什麼是最佳競技狀態
所謂最佳競技狀態是指運動員獲得最好成績的最佳狀態。 它主要取決於運動員通過日常訓練後， 機體內部各系統功能儲備良好，
一般來說， 運動員最佳競技狀態保持的時間不會很長， 最佳競技狀態消退的主要原因是構成競技狀態諸因素之間的密切聯繫逐漸喪失， 運動員的機體狀態開始衰退， 專項成績也就跟著一起下降。
但是， 最佳競技狀態的消退並不意味著構成最佳競技狀態的全部因素都停滯不前， 事實上在這個階段， 運動成績賴以提高的諸因素有時候仍在潛意識地發展， 只是由於運動員機體出現短暫疲勞， 傳統狀態被打破，
影響最佳競技狀態的因素
首先， 運動負荷控制。 在運動訓練中， 科學、合理地控制運動負荷、運動強度非常重要， 也是影響最佳競技狀態重要因素之一。
機體受外界刺激產生適應和不適應現象是運動訓練的特徵。 當運動員隨著運動負荷和強度的不斷提升， 機體會出現明顯的不適當， 從而產生疲勞感。 這時候， 運動員的競技狀態難以處在最佳狀態， 但這也是提高運動成績不可缺少而且非常重要的一個過程。
而當每天的訓練負荷和強度一直採取定量負荷， 機體就會從明顯疲勞、肌肉酸疼逐漸變得輕鬆愉快， 這就是機體適應過程。 這個過程由於機體受外界的刺激比較輕， 人的自身體感處於一個比較輕鬆的狀態。
但是， 輕鬆未必就一定是處在最佳競技狀態。 因為， 所謂的最佳競技狀態是基於為應付專項比賽強度本身所具備的“最佳準備狀態”。 它包含了對比賽強度、比賽壓力等所有比賽相關因素的適應性及應對策略，
其次， 教練員水準。 教練員自身對運動專案的認識、態度、行為、情緒以及對運動員自身運動能力的瞭解和控制， 也會影響運動員最佳競技狀態的形成。
另外， 運動員的自我管理也很重要。 運動員的心理狀態行為、生活方式也會影響最佳競技狀態的形成。 例如：不注意睡眠、飲食不定時、吸煙、酗酒等， 這些都會減緩運動訓練之後的恢復速度， 從而對形成最佳競技狀態產生不利的影響。
最後， 客觀環境。 包括自然氣候、環境， 比賽場館、比賽性質以及賽事規模等。 很多運動員賽前會幻想比賽中的任何事情都會進展的很順利， 然而每當事與願違的時候， 如：比賽時遇到高溫天、下雨天等影響， 始料不及的變化都可能會影響到運動員最佳競技狀態的形成， 從而影響運動員競技水準的發揮。
所以，解決這些問題的方法就是在平時就要採用“適應性訓練”，讓運動員在不同的環境下進行訓練，以減少這些不利因素對最佳競技狀態的影響。而且，教練員應善於瞭解每一個運動員的心理狀態，有針對性地做好深入細緻的工作，幫助運動員做好賽前心理準備，調整好情緒，明確比賽任務，建立適宜的目標。
如何判斷是否處在最佳競技狀態
首先，要有週期訓練階段。最佳競技狀態不僅是感覺身體狀態良好，就一定能跑出好成績，它需要經過一個前期儲備，中期演變，後期爆發的週期訓練過程。所以，好的競技狀態一定是基於經過前期或近階段系統訓練後而產生的。通常，比較理想的週期訓練效果是運動員階段性系統訓練2~3個週期（每個週期4-6周）以上。
其次，訓練資料分析。除了保持系統訓練外，最佳競技狀態的判斷還要分析運動員階段性訓練資料，特別是比賽前三周的訓練資料非常重要。比如：賽前三周，運動員的專項強度資料始終處在一個穩定向上的趨勢，接近“高點”而不輕易觸摸“高點”，始終留有一丁點的上升空間。這裡特別要提醒的是，賽前不要或不要頻繁將強度拉到最高點，盡可能將最佳潛能延伸到比賽時。
除了訓練資料外，還要關注運動員生化指標的變化，這也是判斷運動員是否處於最佳競技狀態很重要的一個評估指標。由於業餘訓練，科研條件沒法和專業隊相比。所以建議業餘跑友日常訓練和臨近比賽時測一測“血常規”指標，做一下比較分析。
主要關注：紅細胞、白細胞、血紅蛋白和紅細胞壓積四個指標，如果沒有其他感染症狀，通常這四個指標越高越好，如果賽前的指標接近于或高於日常訓練時的指標，說明競技狀態還不錯的。
最後，就是教練員經驗判斷和運動員自身感覺。教練員經驗判斷主要基於教練員對運動員綜合素質的全面瞭解，以及時刻留意運動員在完成賽前訓練課時的過程表現，這一點非常重要。
教練員作為運動員日常生活、訓練中的第一旁觀者，最能夠直接地看到發生在運動員身上的每一點變化，特別是能夠直觀地看到運動員訓練時的過程表現。比如：對於完成同樣運動負荷和強度的兩個運動員，只有通過她們的過程表現，才能辨別出哪一位運動員實力更強一些。
而對於有經驗的運動員來說，賽前競技狀態的自我判斷也很重要。例如：賽前備戰期間，整個人心情愉悅，作息時間穩定，訓練欲望比較強烈，對比賽充滿期待，訓練中技術運用熟練，可以掌控訓練強度，對自己的比賽成績有了理性預估以及對比賽中可能遇到的困難進行提前預判等。
總之，最佳競技狀態是運動員取得最好成績的巔峰狀態，它基於運動員的日常訓練要科學、要系統，基於教練員賽前訓練安排要合理，要對運動員自身競技狀態做出合理的判斷和評估，要對運動員比賽前、比賽中有可能遇到的困難做出準確的判斷及應對策略。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。未經授權嚴禁轉載，違者必究！
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從而影響運動員競技水準的發揮。所以，解決這些問題的方法就是在平時就要採用“適應性訓練”，讓運動員在不同的環境下進行訓練，以減少這些不利因素對最佳競技狀態的影響。而且，教練員應善於瞭解每一個運動員的心理狀態，有針對性地做好深入細緻的工作，幫助運動員做好賽前心理準備，調整好情緒，明確比賽任務，建立適宜的目標。
如何判斷是否處在最佳競技狀態
首先，要有週期訓練階段。最佳競技狀態不僅是感覺身體狀態良好，就一定能跑出好成績，它需要經過一個前期儲備，中期演變，後期爆發的週期訓練過程。所以，好的競技狀態一定是基於經過前期或近階段系統訓練後而產生的。通常，比較理想的週期訓練效果是運動員階段性系統訓練2~3個週期（每個週期4-6周）以上。
其次，訓練資料分析。除了保持系統訓練外，最佳競技狀態的判斷還要分析運動員階段性訓練資料，特別是比賽前三周的訓練資料非常重要。比如：賽前三周，運動員的專項強度資料始終處在一個穩定向上的趨勢，接近“高點”而不輕易觸摸“高點”，始終留有一丁點的上升空間。這裡特別要提醒的是，賽前不要或不要頻繁將強度拉到最高點，盡可能將最佳潛能延伸到比賽時。
除了訓練資料外，還要關注運動員生化指標的變化，這也是判斷運動員是否處於最佳競技狀態很重要的一個評估指標。由於業餘訓練，科研條件沒法和專業隊相比。所以建議業餘跑友日常訓練和臨近比賽時測一測“血常規”指標，做一下比較分析。
主要關注：紅細胞、白細胞、血紅蛋白和紅細胞壓積四個指標，如果沒有其他感染症狀，通常這四個指標越高越好，如果賽前的指標接近于或高於日常訓練時的指標，說明競技狀態還不錯的。
最後，就是教練員經驗判斷和運動員自身感覺。教練員經驗判斷主要基於教練員對運動員綜合素質的全面瞭解，以及時刻留意運動員在完成賽前訓練課時的過程表現，這一點非常重要。
教練員作為運動員日常生活、訓練中的第一旁觀者，最能夠直接地看到發生在運動員身上的每一點變化，特別是能夠直觀地看到運動員訓練時的過程表現。比如：對於完成同樣運動負荷和強度的兩個運動員，只有通過她們的過程表現，才能辨別出哪一位運動員實力更強一些。
而對於有經驗的運動員來說，賽前競技狀態的自我判斷也很重要。例如：賽前備戰期間，整個人心情愉悅，作息時間穩定，訓練欲望比較強烈，對比賽充滿期待，訓練中技術運用熟練，可以掌控訓練強度，對自己的比賽成績有了理性預估以及對比賽中可能遇到的困難進行提前預判等。
總之，最佳競技狀態是運動員取得最好成績的巔峰狀態，它基於運動員的日常訓練要科學、要系統，基於教練員賽前訓練安排要合理，要對運動員自身競技狀態做出合理的判斷和評估，要對運動員比賽前、比賽中有可能遇到的困難做出準確的判斷及應對策略。
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