1、口渴後不宜狂飲
喝水要適時，
不要等很渴了才喝水，
科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開，
上下午分別兩到三杯，
晚睡前根據個人起夜情況適量飲水，
老年人起夜可以適量飲水，
切記要慢慢地喝，
不可暴飲。
運動後不宜大量飲用白水，
應適當補充些淡鹽鹽水或糖水，
用以補充體內大量鹽分流失。
因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，
平衡代謝。
記得少量鹽或糖
2、溫水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實讓人很舒服，
並起到及時降溫的快感。
但事實上，
大汗淋漓時用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合，
使得體內的熱量不能散發而滯留體內，
從而易引起各種疾病。
正確的做法，
應該是選擇溫水浴，
因為洗溫水浴散熱更快，
而且浴後會讓人感覺通體清爽。
娃娃更要少冷水
3、開窗流通室內空氣
多利用開窗使室內空氣流通， 這樣除了節省電費以外， 還可以減少長期使用空調產生的空調病等， 有利於人體健康
4、多吃水果蔬菜， 少進食油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類繁多， 營養豐富。 市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等， 有清涼祛暑的作用。 一些深色的果蔬， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部， 避免皮膚直接吸收輻射熱， 帶好帽子、衣著寬鬆。 紫外線可穿過雲層， 曬傷皮膚， 讓人感到灼熱， 即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。
7、午睡時間不要太長
春困秋乏夏打盹， 夏天會感到乏力易困， 這時午睡就是最好的解脫方法，
8、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。 但如室內外溫差太大， 使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”， 而且如室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度。
9、養綠植和放置水盆
在夏季， 可以在家裡擺放一盤水， 由於水的比熱容比較高，
健康之友
10、適量運動排汗
適量的戶外運動可以增快體內的新陳代謝，
有助於省體健康，
但是要避免高氣溫的天氣，
最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進行。
清晨或黃昏最適宜
清晨或黃昏最適宜