孕期睡不好不僅僅影響媽媽自己， 最重要的還是影響寶寶的發育。 媽媽睡不好， 寶寶自然也休息不好， 營養不足。 所以我的內心還是有愧疚感的， 後來我看大家的各種方法。
有些招數好像很萬能， 但是大家往往都忽略掉了一些東西。
招數一：睡前喝牛奶
很多人都說睡前喝牛奶能夠幫助睡眠。 這是為啥， 因為牛奶裡面的乳白蛋白有很好的安神和催眠作用。 另外大家都知道牛奶是補鈣的， 晚上休息的時候正好是補鈣的好時機。
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但是問題來了， 我也曾那麼天真無邪的天天睡覺之前就喝牛奶。 但是結果發現尿頻半夜上廁所的幾率更大了， 原因是牛奶真的不能喝完沒多久就睡！！摔~~
正確的做法是， 每晚睡前半個小時或者1個小時前就要喝了， 別喝了沒多久立馬睡， 包你整晚起夜上廁所，
另外孕期時候大家不是都很喜歡吃點鐵元之類的補充鐵， 我當時也買了來喝。 如果正在服用鐵元之類的製品的， 喝完鐵元兩小時內不要喝牛奶， 茶和咖啡， 因為牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
同時， 並不是所有人喝牛奶都是好的， 像有腎結石， 乳糖不耐受， 還有經常接觸鉛的人等等， 都不適合喝牛奶。 所以大家應該根據自己實際情況。
招數二：備一盞小夜燈
很多人都說， 為了避免晚上去廁所時候不小心摔倒， 放一個小夜燈還是有必要， 這個我也是贊同的， 畢竟晚上剛醒來的時候整個人也迷迷糊糊， 要是不小心摔倒了那就麻煩了。 有人說晚上開著小夜燈會影響睡眠環境，
這個褪黑色素對於發育時候的孩子來說很重要， 因為光照時間過長會導致孩子分泌出的褪黑素數量減少， 讓女孩體內的卵泡雌激素出現提前分泌的情況， 引起性器官提前發育。 就是俗稱的早熟， 不利與孩子長高等問題。
但是對於成年人特別是孕媽來說， 我覺得小夜燈還是可以有， 有些孕媽是怕黑的， 那麼關燈了睡不著， 對心理影響更大。 還有為了上廁所方便的， 也是孕期的特殊需要。
正確的做法是， 小夜燈的位置不宜過高而照到躺臥後的眼睛， 夜燈最好就設在房間和廁所中間。 而且白光會刺眼， 選擇黃光或者紅光比較好。
而我自己當時用的就是類似這個的感應的小夜燈， 晚上放床頭櫃上，
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招數三：吃宵夜
吃宵夜也是一招？沒錯， 因為孕期的時候都會經常餓嘛。 醫生都建議是小食多餐， 很多媽媽可能都有宵夜的習慣，
正確的做法是， 晚上儘量不要太晚吃東西， 我一般是9點之後就很少進食了。 宵夜儘量少吃！！不想長太胖順產難請管住嘴， 要是晚上真的餓了可以吃點堅果或者其他一些小零食之類， 不要吃完馬上睡覺。 像粥啊湯啊這些更是不要， 不然晚上真的要老奔廁所。
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招數四：左側臥
大家都知道說孕期要左側臥，但是對於習慣翻來覆去像煎魚一樣的人來說，這真的不容易。因為說子宮是右旋的，左側臥可以避免壓到一些血管，讓寶寶沒有那麼容易缺氧。所以之前有一段時間我強迫自己一定要左側臥睡，一醒來看到沒有就立馬翻過去。但是發現這樣的強迫症很不舒服啊。後來就覺得其實沒必要說這麼執著了~
正確的做法是，我覺得能做到左側臥就儘量左側臥吧，但是不能做到其實也別太負罪感太嚴重。就是別一直長期一個平躺或者右側臥的姿勢，要適當換換。為了讓自己儘量睡好和左側臥，我也是買了孕婦枕，雖然木有小編的那樣看起來豪華，但是能墊一下肚子什麼的，背後也有枕頭。這樣放著的話習慣性的就會覺得這邊睡得比較舒服了，另外我的床頭燈是放左邊，所以也是習慣向著那邊。總結就是找到一些小道具，讓你記得即使不能堅持，有啥還是換一下姿勢好。
招數五：換窗簾&換床墊
光線對睡眠的影響有多大我就不說了，我是一個睡眠本來就一般的人，所以懷孕後我把臥室裡的窗簾都換了，變成類似這樣的遮光窗簾。
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室內光線暗了，自然睡得也就好了，就是早上起床時候有些痛苦哈哈。
還有床墊還必須說說，之前因為貪小便宜在網上買了個看著厚厚又不錯的床墊。結果回來之後超級軟鬱悶死了，懷孕之前還能勉強睡睡，懷孕之後腰疼不舒服。堅決讓老公把它扔到一旁，又重新去買了一張這樣薄薄的床墊，頓時舒服多了。
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總結正確做法，想要睡好，臥室的佈置很關鍵，窗簾和床墊該換就要換，千萬不要貪圖小便宜，品質過硬。讓你睡好了才有好精神
這些就是我總結的一些關於孕期睡眠的小妙招，希望大家都能睡好吧。因為生了之後你就會發現懷孕時候睡不好已經不算什麼。生完之後那才叫暴走。
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招數四：左側臥
大家都知道說孕期要左側臥，但是對於習慣翻來覆去像煎魚一樣的人來說，這真的不容易。因為說子宮是右旋的，左側臥可以避免壓到一些血管，讓寶寶沒有那麼容易缺氧。所以之前有一段時間我強迫自己一定要左側臥睡，一醒來看到沒有就立馬翻過去。但是發現這樣的強迫症很不舒服啊。後來就覺得其實沒必要說這麼執著了~
正確的做法是，我覺得能做到左側臥就儘量左側臥吧，但是不能做到其實也別太負罪感太嚴重。就是別一直長期一個平躺或者右側臥的姿勢，要適當換換。為了讓自己儘量睡好和左側臥，我也是買了孕婦枕，雖然木有小編的那樣看起來豪華，但是能墊一下肚子什麼的，背後也有枕頭。這樣放著的話習慣性的就會覺得這邊睡得比較舒服了，另外我的床頭燈是放左邊，所以也是習慣向著那邊。總結就是找到一些小道具，讓你記得即使不能堅持，有啥還是換一下姿勢好。
招數五：換窗簾&換床墊
光線對睡眠的影響有多大我就不說了，我是一個睡眠本來就一般的人，所以懷孕後我把臥室裡的窗簾都換了，變成類似這樣的遮光窗簾。
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還有床墊還必須說說，之前因為貪小便宜在網上買了個看著厚厚又不錯的床墊。結果回來之後超級軟鬱悶死了，懷孕之前還能勉強睡睡，懷孕之後腰疼不舒服。堅決讓老公把它扔到一旁，又重新去買了一張這樣薄薄的床墊，頓時舒服多了。
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