分娩時， 女人的身體就好像一個打開的大門， 可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外， 然後通過正確的補養使身體更健康。 這段時間， 也被喻為女人的第二次生命。
產後恢復的黃金時期
產後42天至6個月內是產後恢復的黃金時期， 產後6個月至一年半以內是理想恢復期， 產後一年半至三年內是恢復末期。 在產後最初6周， 除了盆底肌肉的鍛煉外， 建議產後媽媽不要做任何復原性鍛煉， 每天的日常起居就足以滿足最初的鍛煉需要了。
產後恢復包括哪些？
從根本上調理產後媽媽的體質， 恢復氣血運行能力
如疏經通絡、補氣養血、肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。 這就是讓我們把生產時流失的元氣慢慢補充回來， 穩固身體的根基。 這樣， 我們才能由內而外散發新生光彩。
清瘀排毒， 打通體內正常代謝通道
如清宮排瘀、降脂排毒等， 以及清排惡露、通乳、觀察產後的通便情況， 也都屬於這一類。
恢復產後媽媽的肌體損傷， 恢復全身體形
控制各種肌體損傷蔓延， 使身材回復到孕前水準。 如修身減脂、妊娠紋恢復等。
濟南艾瑪婦產醫院
產後盆底康復治療， 讓女性重拾優雅與自信
溫馨提示：產後盆底康復的時機為三個階段， 產後42天至6個月內為黃金期， 產後6個月至一年半以內為理想期， 產後1年到3年為過度期。