近日， 多家媒體報導了山東淄博一產婦在坐月子期間因為中暑， 最後不治身亡的消息。 送醫時， 產婦體溫高達40多攝氏度， 心臟和肝臟都有不同程度損傷。
產婦因為“捂月子”中暑身亡的事情每年都會發生， 到底怎樣坐月子才科學？有什麼常見的坐月子誤區？
不能吹風？只要避免對著風吹就行
不能吃鹽？每天6克， 飲食多樣化
6月中旬， 家住西寧市城西區的葛女士剛生完小孩出院回家， 可她的裝扮卻成了眾人的焦點。 “家人怕招風， 給我準備了一套‘裝備’：棉帽子， 一套加絨睡衣， 一套保暖內衣， 外面還套著一件長羽絨服。 ”葛女士拗不過， 只得服從家人的安排， “盛裝”出院。
可是， 還沒回到家葛女士就開始出現中暑的症狀， 頭暈、噁心， 又被家人急急忙忙送回了醫院。
近日西寧酷熱難耐， 不少人都躲在家中避暑。
“受到傳統認識的影響， 在西寧‘捂月子’的情況十分常見， 不按照科學方法坐月子造成不良後果的事件時有發生。 ”秦娟說。
在秦娟走訪的一名產婦家裡， 家人為了避免產婦招風， 大夏天的窗戶全部用寬膠帶封上， 所有房間門下的縫隙都塞上了毛巾， 把家中弄得密不透風。
秦娟表示， 夏天坐月子應避免因室內溫度過高出現高熱等產褥中暑現象。
另外， 民間認為的產後腰疼是見風所致， 其實並非如此， 而是產婦生產時鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發的腰疼。
傳統習慣會認為生產後進食的飯菜內放鹽會影響下奶， 所以只能吃“白食”。 其實， 這種觀點是錯誤的。 “產後女性排汗多， 需要及時補充電解質， 因此需要適當補充鹽。 ”秦娟建議， 也不能吃太鹹的食物， 如果此時鹽攝入過多， 會加重腎臟負擔， 造成浮腫甚至誘發高血壓。
新媽媽在選擇食物時注意營養均衡， 食物多樣。 同時， 新媽媽孕期和產後哺乳要給寶寶提供大量鈣質，
不能洗澡、洗頭？小心產褥感染
傳統觀念認為， “坐月子”期間洗澡會使寒氣進入產婦體內， “月子病”影響終生。
秦娟表示， 這種傳統認識顯然是不科學的， 良好的個人衛生對於新媽媽來說非常重要。 坐月子期間產婦的汗腺分泌活躍， 如果不洗頭洗澡， 皮膚得不到清理， 會導致細菌滋生， 甚至可能造成產褥感染， 而產褥感染是產婦死亡的四大原因之一。
事實上， 在生產形成的傷口癒合之後，
當然， 洗澡時間不宜過長， 以5至10分鐘為宜， 洗完澡後不要急於走出浴室， 應立即擦乾身體、包好頭巾、穿好衣服， 以防感冒。
坐月子30天？天數沒有特殊意義
不能下床活動？適當運動有益
“坐月子”要靜養嗎？No！“由於女性產後血液處在高凝狀態， 長期臥床容易形成下肢靜脈血栓， 甚至引發肺栓塞， 導致猝死的事件每年都有發生。 ”秦娟說。
適度的運動對產婦術後恢復有極大的幫助作用。 “產後運動不僅可以幫助新媽媽促進腹壁及盆底肌肉張力， 幫助子宮恢復，促進腸蠕動，防止便秘和尿瀦留的發生，還能夠讓新媽媽心情舒暢，減少產後抑鬱症的發生。”秦娟表示。
一般情況下，自然分娩的媽媽在沒有任何併發症的情況下，在分娩後6至12小時即可輕微活動，如果是剖宮產的媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動。“可以從一些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。”秦娟說。
民間將產後恢復的這幾天稱之為“月子”。甚至有“月子病”的說法，據說如果月子裡不注意會落下病根，具體症狀包括腰腿痛、關節痛、頭痛、牙痛等，甚至還有“月子病月子養”的說法。
然而，現代醫學中，根本沒有“月子病”的概念。“與月子相對應的現代醫學稱為產褥期，是指女性分娩後，一直到子宮等器官完全恢復的時間。這段時間一般需要6周，也就是42天，所以從時間上來講，產褥期比月子時間要長一些。”秦娟說，而且，產後康復是一個漫長的過程，順產往往需要一年時間，剖腹產甚至需要三年時間身體狀況才能恢復到正常水準，30天出月子，天數並沒有什麼特殊意義。
那麼為什麼有的人產後好幾年了還腰疼腿疼？秦娟解釋，那是因為產後過於勞累或者孕期運動不足導致。針對“坐月子”的常見誤區，秦娟詳細解釋道。
專家為月子期制定了食譜，以供大家參考：
月子第一周：以“排”為主——輔助排瘀，調節脾胃
推薦食譜：小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋
月子第二周食譜：以“調”為主——調理內臟，逐漸滋補
推薦食譜：花生豬蹄湯、枸杞淮山鯽魚湯、紅棗黑豆鯽魚湯、桂圓紅棗粥、炒腰子
月子第三周食譜：以“補”為主——由小補到大補，改善體質，鞏固營養
推薦食譜：牛奶梨粥、核桃松仁玉米羹、眉豆紅棗冬菇湯、山藥赤豆粥、香菇肉醬雞蛋面
月子第四周食譜：以“養”為主
推薦食譜：鴨絲炒豆芽、蓮藕栗子甜湯、腐竹黃瓜炒木耳、益母木耳湯、香菇糯米飯
（原標題：省城“捂月子”現象普遍）
幫助子宮恢復，促進腸蠕動，防止便秘和尿瀦留的發生，還能夠讓新媽媽心情舒暢，減少產後抑鬱症的發生。”秦娟表示。一般情況下，自然分娩的媽媽在沒有任何併發症的情況下，在分娩後6至12小時即可輕微活動，如果是剖宮產的媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動。“可以從一些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。”秦娟說。
民間將產後恢復的這幾天稱之為“月子”。甚至有“月子病”的說法，據說如果月子裡不注意會落下病根，具體症狀包括腰腿痛、關節痛、頭痛、牙痛等，甚至還有“月子病月子養”的說法。
然而，現代醫學中，根本沒有“月子病”的概念。“與月子相對應的現代醫學稱為產褥期，是指女性分娩後，一直到子宮等器官完全恢復的時間。這段時間一般需要6周，也就是42天，所以從時間上來講，產褥期比月子時間要長一些。”秦娟說，而且，產後康復是一個漫長的過程，順產往往需要一年時間，剖腹產甚至需要三年時間身體狀況才能恢復到正常水準，30天出月子，天數並沒有什麼特殊意義。
那麼為什麼有的人產後好幾年了還腰疼腿疼？秦娟解釋，那是因為產後過於勞累或者孕期運動不足導致。針對“坐月子”的常見誤區，秦娟詳細解釋道。
專家為月子期制定了食譜，以供大家參考：
月子第一周：以“排”為主——輔助排瘀，調節脾胃
推薦食譜：小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋
月子第二周食譜：以“調”為主——調理內臟，逐漸滋補
推薦食譜：花生豬蹄湯、枸杞淮山鯽魚湯、紅棗黑豆鯽魚湯、桂圓紅棗粥、炒腰子
月子第三周食譜：以“補”為主——由小補到大補，改善體質，鞏固營養
推薦食譜：牛奶梨粥、核桃松仁玉米羹、眉豆紅棗冬菇湯、山藥赤豆粥、香菇肉醬雞蛋面
月子第四周食譜：以“養”為主
推薦食譜：鴨絲炒豆芽、蓮藕栗子甜湯、腐竹黃瓜炒木耳、益母木耳湯、香菇糯米飯
（原標題：省城“捂月子”現象普遍）