吸煙喝酒有礙身體健康， 但其實我們日常生活中也有不少壞習慣， 其實比吸煙更危險， 以下11個比吸煙還恐怖的壞毛病， 看看你中了幾項？
1. 久坐：許多上班族一整天都坐辦公室， 但其實長時間下來， 會帶來許多健康疾病， 即使有運動習慣， 也無法彌補久坐對身體造成的危害。
2. 水喝不夠：千萬別小看喝水， 即使是輕微脫水， 也會影響身體正常運作， 而脫水會造成血液黏稠， 導致心臟向各重要組織器官輸送氧氣和營養物質的效率大大降低。
3. 累了就懶得運動：一開始， 你會覺得運動完很累， 但當你習慣後， 不只疲勞感不再， 反而更有精力， 還會增強身體力量和耐力。 健康成年人每週運動3次， 每次20分鐘， 6周後， 就能感覺有所不同。
4. 吃太多肉：動物蛋白含生長激素IGF-1， 會促進腫瘤細胞生長， 因此大量攝取動物蛋白的中年人， 日後癌症死亡率比同齡高出4倍， 但65歲以上的人，
5. 高溫油炸食物：食物在油炸過程中會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物， 這些香煙中也含有的致癌物， 易導致呼吸道疾病。
6. 躺床上玩手機：已有不少研究證實， 電腦、智慧型手機等3C智慧型產品螢幕所發出的藍光， 會抑制褪黑素分泌， 擾亂人體生理節奏， 大大影響睡眠品質。
7. 睡前小酌：雖然不少人稱睡前小酌一杯， 更容易入眠， 的確， 酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 有助眠功效， 但當酒精在代謝過程時， 會造成腎上腺分泌紊亂， 因此喝酒的人容易在夜間醒來。
8. 睡眠不足：高血壓、心臟病、中風、肥胖等健康問題， 都是長期睡眠不足容易所致。 研究發現， 每晚睡不到6至7小時， 死亡率增加比例與吸煙相當。 而缺乏深度睡眠和日夜生活顛倒也會加快腫瘤生長速度。
9. 早上洗頭：從中醫角度來看， 洗澡時， 因水刺激身體表面， 是一種強行往體表引氣血行為， 易消耗能量。 因此洗澡時間過長的人， 通常洗完後會覺得身體發虛。 早上洗頭， 尤其是冬天，
10. 喜怒不形於色：雖然俗話說做人要“喜怒不形於色”， 但其實長期持續下來， 會影響身心健康， 這主要是因為沒有正常釋放壓力， 導致神經內分泌調節異常、應激激素分泌增多的緣故， 會增加罹患高血壓或心血管疾病概率。
11. 不開抽油煙機：使用瓦斯爐時， 若通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛等3種污染物嚴重超標。 它們在二手煙也是常見污染物。