中年人在吃飯睡覺問題上， 千萬馬虎不得， 特別是夏天， 很多睡覺與吃飯的習慣必須要注意了：
一、人到中年， 不吃三飯
【1】不吃冰箱裡直接拿出來的飯——很多人把剩飯放在冰箱裡， 等到餓了時候， 真接拿出來吃， 特別是夏天， 覺得涼的涼的， 挺好， 這種飯最容易吃壞肚子。
【2】不吃孩子挑食而挑出來的飯——很多中年人非常慣著孩子， 孩子遇到自己不喜歡吃的， 就把它挑出來， 大人怕浪費， 就都把它吃了， 這種情況必須要阻止孩子挑食， 更不能這樣慣著孩子， 久而久之會讓孩子養成一個非常壞的吃飯習慣。
【3】不吃再熱飯——就是聞著有味道， 覺得熱熱還能吃， 於是很多會過日子的中年人， 就把這種疑似變質的飯熱熱吃了， 結果不但沒節約， 還要給醫院做貢獻。
二、人到中年， 不睡三覺
【1】不睡吃得過飽的懶床覺——很多人吃飽喝足了， 就想躺在床上睡， 一動也不想動， 特別是晚上， 吃飽飯之後， 直接躺床上就睡了， 這種習慣一是會造成肥胖， 二是對於胃也不好， 讓胃長期在過度消化負荷中“工作”， 會把胃累壞的。
【2】不睡吵架之後的蒙被解氣覺——很多中年人， 與愛人， 或者與孩子生完氣之後， 覺得很無聊， 為了消氣， 躺床上蒙頭大睡， 其實這種覺不但不能解你的氣， 還會讓你更氣， 你一躺下來， 就會胡思亂想， 就會越想越生氣， 這中其一， 另外就用被子蒙著頭， 自己呼吸自己的空氣， 睡醒後會感覺全身無力， 精神萎靡。
【3】不睡低溫空調蓋被覺——大夏天， 很多人為了舒服， 把空調溫度調的很低， 外面一片火熱， 臥室裡還要蓋著被子， 這種與自然極不和諧的睡覺法， 會讓人第二天非常懶， 很多人夏天感冒就是因為這個， 最好的辦法是把空調開到28度， 然後找打開搖頭扇， 開小檔， 這樣不但睡著舒服， 也可以預防空調病， 還可以節約很多電費，