備孕媽媽太瘦也容易流產

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偏瘦的備孕媽媽往往缺乏營養， 如果缺乏營養就會導致卵子活力降低， 月經不規律， 不利於受孕。

研究表明， 偏瘦的備孕媽媽比正常身材的， 在懷孕前3個月更容易流產。 所以， 偏瘦的備孕媽媽需要增加營養增重， 保證高能量、高蛋白質的攝入。 最好在孕前1年就開始注意飲食。

◎增重方法：

1、首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入， 多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、乳製品、豆製品等。 每日三餐按時吃， 營養要均衡， 選擇食物要多樣化。

2、在三餐之間可以增加2-3次點心， 吃一些高蛋白， 高營養的食物， 比如麵包、蛋糕、乳酪等等。

3、注意補血。 身材偏瘦的備孕媽媽多有貧血，

4、水果不宜吃太多。 瘦媽媽食用水果也不要過量， 水果並不能代替蔬菜， 蔬菜裡的纖維素成分很高。 而且水果含糖量高， 多吃可能引發妊娠糖尿病。

5、多吃些含鐵、鈣、鋅等營養素高的食物。

圖文整編自網路， 版權屬原作者

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