張曉燕 主任醫師
小英， 女， 16歲， 高中生， 平素學習認真， 做作業一絲不苟、習慣於小心翼翼地反復檢查作業， 生怕做錯， 可是平時總是高分的她， 中考時並沒有考好， 原因是一到期中考、期末考之類的大點的考試， 小陳就會緊張， 緊張得出汗是常事， 還常常會連腸子也會蠕動和鳴叫， 發出咕咕的聲音， 直喊肚子疼的那種緊張， 曾經到醫院看過說是緊張型腹痛。 雖說治療過一段時間， 但緊張型腹痛還是大大地影響了中考的成績。
緊張性腹痛， 是因為在緊張狀態下， 身體內部迷走神經的過度興奮而導致胃腸大量分泌消化液，
對於緊張性腹痛， 除了及時和正規的心理治療外， 藥物治療和飲食調理也很重要。
飲食上注意規律飲食、清淡飲食，
小米：味甘、鹹， 性涼， 入腎、脾、胃經。 富含B族維生素 、色氨酸 、鐵、磷等營養成分， 對一緊張就肚子痛及腸胃功能差的人， 有很好的調理和緩解作用。
小米可以這樣吃。
1小米山藥粥
食材：
山藥30克、小米35克。
做法：
（1）在水中滴入幾滴醋， 把山藥洗淨， 順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下， 切山藥時就不會手癢了）。
（2）將山藥洗淨削皮， 切成小塊。
（3）淘好小米。
（4）鍋中加750ml水燒開。
（5）放入小米煮5分鐘後加入山藥， 大火煮5分鐘， 小火煮15分鐘， 即可。
2小米南瓜粥
食材：
小米35克、南瓜75克
做法：
（1）南瓜去皮切丁， 小米淘洗乾淨。
（2）南瓜和小米放入750毫升水裡，
3小米蓮子粥
食材：
小米25克、蓮子25克
做法：
（1）先將小米洗乾淨， 蓮子去芯將小米
（2）蓮子、小米放進高壓鍋， 適合的水大火煮開後改小火燜10分鐘
4小米糊
紅豆30克， 小米40克， 即食燕麥片50克， 小紅棗10個， 清水1200ml
做法：
（1）準備材料， 紅豆可以提前浸泡，
（2）處理過的食材統統倒入豆漿機中
（3）放入即食的燕麥片
（4）加水至最高刻度1300ml
（5）選擇營養米糊功能， 到時鳴叫， 趁熱倒出即成。
注意事項：
1忌食冰鎮飲料、冷飲及涼寒性食物；忌辛辣食物。
2胸悶喜歎息、情緒波動時易腹痛腹瀉、噯氣、女性乳房脹痛、甚至咽部如有異物梗阻者， 需慎食或忌食；體寒、便滽者慎食或忌食。
3不宜久食， 更不宜長期單以小米為主食。
4需注意辨證施膳和因人施膳， 調理過程中症狀未減輕或症狀加重的， 請及時去醫院診治。
責任編輯
時明慧
實習編輯
周燁
張曉燕 主任醫師
從事臨床工作30年， 能熟練應用傳統醫學理論， 綜合分析營養與疾病的關係， 並結合不同人群的營養與膳食特點，
擅長：孕前營養優生干預、孕產期優生優育營養指導、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血壓病、便秘等營養指導和治療。
在省級以上刊物發表論文20餘篇。