十月懷胎， 一朝分娩， 對於剛剛生完孩子一身輕的女性， 很多人都會有個小小的適應期， 從身懷六甲到回歸“單”身， 從專注于腹中寶寶到關注自身， 作為新手媽媽你會發現， 自己好像還沒有完全GET到如何面對新生命來到你的世界的方法， 那麼， 面對寶寶， 需要注意什麼呢？如何讓自己更快的恢復之前的狀態呢？如何調節心情和生活的平衡呢？下面是經驗積累的10個妙招， 請新手媽媽拿走不謝。
新手媽媽產後恢復妙招之1：在產後4－6小時之內小便
請記住， 哪怕你沒有感覺， 在生完小孩後的4－6小時， 也要把排尿當作一項任務去完成。 因為寶寶在孕期中一直頂著你的膀胱， 在小生命出生後， 膀胱的壓力瞬間減小， 而我們的膀胱會毫無知覺地膨脹， 等你有排尿的感覺， 往往會由於壓力太大排不出來， 那就要開始導尿， 而這樣作會給自己增加不必要的麻煩， 所以，
新手媽媽產後恢復妙招之2：產後要洗洗自己的屁屁
生完孩子後， 終於可以自由洗澡了， 但是， 建議用坐浴進行清洗， 並且坐浴後要用溫度在40~60度的開水， 溫度不能太高也不能太低， 可用胳膊的皮膚試一下水溫適應一下。 用專用的盆子來洗洗屁屁， 洗的時候， 要把PP輕貼水中， 注意不要太高也不要一坐到底， 注意保持衣服別擦到PP， 可以用軟布輕輕擦拭20分鐘， 中間保持水的溫度， 不可太刺激。 期間， 教給大家一個水中提肛的動作8~10次， 有鍛煉會陰的作用。
新手媽媽產後恢復妙招之3：開窗通風透氣， 保持空氣清新
經過一夜睡眠， 精神和狀態在慢慢回升， 但房間的透氣性和空氣品質往往達不到要求， 睡覺時較為密閉、身體缺水， 需要補充一些微量元素和必要的物質， 所以這時候要開窗通風透氣， 保證每天能呼吸到新鮮的空氣， 如果有太陽， 在上午9到10點左右， 可以曬一下太陽， 同時開窗通風透氣， 在下午3到4點左右， 同樣透氣通風， 每天至少2次。
新手媽媽產後恢復妙招之4：清潔身體，
孕期產婦較易流汗， 身體各項機能不同于非孕婦， 在產後身體恢復期， 要做到每天清潔， 保持皮膚乾爽， 在清潔的時候， 可以用毛巾擦拭身體， 注意控制力度和溫度， 避免著涼！在清潔的時候， 要注意保暖， 儘量做到一小片一小片的擦拭。 如果是剖宮產， 需要等刀口恢復， 否則容易感染。
新手媽媽產後恢復妙招之5：產後可以適量適當做一些運動
產後恢復期， 包含月子和其後的一段時間， 這時候， 很多人選擇都是坐月子， 其實， 在順產後6~8小時， 剖腹48小時要起來活動（甚至有的專家還建議， 順產3個小時後， 即可適當下地行走， 以恢復運動機能）， 但不可幅度過大， 不得損傷身體， 在有醫護人員陪同的情況下， 注意不要做彎腰的動作， 避免損傷腰部。
新手媽媽產後恢復妙招之6：恢復期清淡飲食， 營養要均衡全面
生完孩子後的頭幾天不吃油膩的東西， 為哺乳需要， 儘量清淡飲食， 有利於乳腺管打開， 同時營養一定要全面均衡， 有利於生產時體內物質的損失， 對身體的恢復也有好處。
新手媽媽產後恢復妙招之7：為孩子和自己的健康，要清潔乳房
產後要哺乳，因此乳房的清潔很重要，建議用專門的毛巾清潔，不能用鹼性或酸性的洗衣粉或肥皂清洗，鹼性有刺激，多用了容易裂，酸性易刺激乳腺，毛巾儘量用開水燙好後再擦拭。不要用帶毛的或有絲的，有毛絮或化工品會殘留在乳頭上容易堵乳腺管，不利於哺乳。這裡教大家一個小貼士：擦完後最多用食用油擦一點在乳頭上有保護乳暈的作用。
新手媽媽產後恢復妙招之8：夫妻生活不宜過早
懷胎十月，夫妻生活成為一個惱人的話題，好容易等到生完孩子，夫妻生活卻仍不可過早進行，這裡一般建議在順產2個多月到3個月，剖宮產3個月後才可過夫妻生活，並不是絕對的，要根據產後恢復狀況和孕婦體質，如身體不允許，可再往後延期，在夫妻生活期間，要注意避孕，不要過於猛烈，產後要注意清潔，同時不可太過頻繁，兩週一次即可，後期可適當增加頻次。
新手媽媽產後恢復妙招之9：天氣變化更換衣服不可過頻，頭髮不留過長
在生產前，短頭髮比較受喜歡，因為長頭髮洗起來比較麻煩，同時由於出油較多，會比較難受，那麼在產後呢，由於激素水準下降快，頭髮掉的就比較多，長頭髮會比短髮從視覺上看會顯得更多。同時，由於激素水準導致身體抵抗外界變化的能力改變，不能像生產前一樣頻繁更換衣服。
新手媽媽產後恢復妙招之10：內衣褲常洗常換，晚點參加工作
身體的清潔是第一要務，那麼與身體密切接觸的內衣褲更要常洗常換，在之前的換衣習慣之上，再縮短更換的頻率，尤其是上衣，因為要哺乳的原因，更要注意清潔乾淨，有的人喜歡不穿內衣，不但易造成乳房下垂，外衣摩擦也會使乳房“受傷”。同時儘量晚點參加工作，尤其是長期面對電腦和工作壓力較大的女性，對寶寶和自己的身體恢復都有好處。
對身體的恢復也有好處。
新手媽媽產後恢復妙招之7：為孩子和自己的健康，要清潔乳房
產後要哺乳，因此乳房的清潔很重要，建議用專門的毛巾清潔，不能用鹼性或酸性的洗衣粉或肥皂清洗，鹼性有刺激，多用了容易裂，酸性易刺激乳腺，毛巾儘量用開水燙好後再擦拭。不要用帶毛的或有絲的，有毛絮或化工品會殘留在乳頭上容易堵乳腺管，不利於哺乳。這裡教大家一個小貼士：擦完後最多用食用油擦一點在乳頭上有保護乳暈的作用。
新手媽媽產後恢復妙招之8：夫妻生活不宜過早
懷胎十月，夫妻生活成為一個惱人的話題，好容易等到生完孩子，夫妻生活卻仍不可過早進行，這裡一般建議在順產2個多月到3個月，剖宮產3個月後才可過夫妻生活，並不是絕對的，要根據產後恢復狀況和孕婦體質，如身體不允許，可再往後延期，在夫妻生活期間，要注意避孕，不要過於猛烈，產後要注意清潔，同時不可太過頻繁，兩週一次即可，後期可適當增加頻次。
新手媽媽產後恢復妙招之9：天氣變化更換衣服不可過頻，頭髮不留過長
在生產前，短頭髮比較受喜歡，因為長頭髮洗起來比較麻煩，同時由於出油較多，會比較難受，那麼在產後呢，由於激素水準下降快，頭髮掉的就比較多，長頭髮會比短髮從視覺上看會顯得更多。同時，由於激素水準導致身體抵抗外界變化的能力改變，不能像生產前一樣頻繁更換衣服。
新手媽媽產後恢復妙招之10：內衣褲常洗常換，晚點參加工作
身體的清潔是第一要務，那麼與身體密切接觸的內衣褲更要常洗常換，在之前的換衣習慣之上，再縮短更換的頻率，尤其是上衣，因為要哺乳的原因，更要注意清潔乾淨，有的人喜歡不穿內衣，不但易造成乳房下垂，外衣摩擦也會使乳房“受傷”。同時儘量晚點參加工作，尤其是長期面對電腦和工作壓力較大的女性，對寶寶和自己的身體恢復都有好處。