夏天裡致病因素最大的就是暑熱、濕氣， 在悶熱潮濕的三伏天裡， 人體無法迅速適應這種改變， 抵抗力就會有所降低， 很容易遭到濕邪的侵入。 三伏天是疾病的多發期， 同時也是治病祛濕的最佳時節， 祛濕能夠幫助我們更加安全舒適的度過這個炎熱的三伏天， 並且起到“冬病夏治”的效果。
三伏天裡是濕熱橫行的時期， 濕熱對人體危害很大， 不僅會影響到你的容貌以及身材， 還會破壞身體的健康情況。
【濕熱過重對人體的影響】
1 .小肚子也會越變越大， 不知不覺中就成了一個大胖子
2 .臉部髮油嚴重， 特別是鼻翼兩側， 都開始冒油珠
3 .每天早上起床的時候， 還是感覺很困， 打不起精神
4 .更嚴重的， 會讓你四肢開始浮腫， 出現大象腿之類的不良影響
5 .口幹口澀口臭， 小便黃， 大便粘黏不成形， 白帶多、色黃， 體味大；
6 .臉上甚至是前胸後背， 都會開始長出成堆的痘痘， 甚至是毒瘡
只要滿足了以上的3天， 那麼毫無疑問你體內濕熱過重了！需要立刻祛濕
【三伏裡需要注意的事項】
1 .少吃肥甘厚味的食物， 特別是雪糕、冷飲之類不能多吃， 這會給脾胃造成巨大的負擔。 所以我們平時應該多以溫補、清淡的食物為主。
2 .不能長期呆在空調房內， 也不能坐在風口， 這很容易就會引發“空調病”。
3 .不能熬夜， 在三伏這個疾病多發的時期應該要保持有良好的睡眠品質， 保證身體休息足夠， 脾胃才有足夠的動力去運化體內水濕。
4 .三伏天也不適宜久坐， 要多運動多出汗， 但注意要適量，
三伏天祛濕濕熱其實並不困難， 許多食材都有著健脾利濕的效果， 只需要每天泡一杯它， 就能夠起到祛濕的效果！
一 、薏米
在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 薏米味甘淡， 能利水滲濕， 就像疏通水道一樣， 能將人體內的水濕之氣排出， 是常用的利水滲濕藥， 也是常用的祛濕食療藥材。 相比其他具有燥濕功能的藥材， 薏米的特點就是滲濕、安全。
薏米紅豆粥
材料：薏米100克， 紅豆50克。
做法：
1 .提前將薏米紅豆洗淨
2 .薏米最好炒一下再用， 祛濕效果更好
3 .往鍋裡加入適量的水， 然後放入薏米和紅豆
4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗， 在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆
溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右， 會更容易煮開。
二 、冬瓜
冬瓜味甘、性寒， 具有清熱解毒、、利水消腫、生津止渴、減肥降脂等功效。 冬瓜含鈉量較低， 動脈硬化、肝硬化腹水、高血壓、腎炎、水腫膨脹等病人是很好的食物， 還具有良好的輔助治療作用。
冬瓜具有的良好利水功效，越來越廣泛被利用於祛除體內濕氣，最常用的做法是與薏米一起同煮，做成薏米冬瓜湯，此湯營養豐富、美容養顏、利水去濕、清淡爽口，非常適合夏天飲用，祛濕效果非常明顯。
薏米冬瓜湯
材料：薏米 50克，冬瓜 150克，水 350克
做法：
1.冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用，冬瓜切成1.5公分半的厚片
2.薏米入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可
3 .下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋
三 、芡實
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。
現在的天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。
芡實蓮子粥
材料：大米、芡實、蓮子
做法：
1 .需要的材料有：芡實、蓮子、大米，用量隨意。所有的材料洗淨，大米用水泡一會
2 .所有材料一起放入砂鍋裡，添加足量的清水，大火煮開後轉小火至材料軟爛，還可以根據個人口味添加冰糖
除此之外，早起的時候可以做一個小小的動作，祛濕將會事半功倍！
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
總結：
你在三伏裡有試過濕熱過重嗎？
你會在三伏裡祛濕嗎？
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還具有良好的輔助治療作用。
冬瓜具有的良好利水功效，越來越廣泛被利用於祛除體內濕氣，最常用的做法是與薏米一起同煮，做成薏米冬瓜湯，此湯營養豐富、美容養顏、利水去濕、清淡爽口，非常適合夏天飲用，祛濕效果非常明顯。
薏米冬瓜湯
材料：薏米 50克，冬瓜 150克，水 350克
做法：
1.冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用，冬瓜切成1.5公分半的厚片
2.薏米入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可
3 .下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋
三 、芡實
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。
現在的天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。
芡實蓮子粥
材料：大米、芡實、蓮子
做法：
1 .需要的材料有：芡實、蓮子、大米，用量隨意。所有的材料洗淨，大米用水泡一會
2 .所有材料一起放入砂鍋裡，添加足量的清水，大火煮開後轉小火至材料軟爛，還可以根據個人口味添加冰糖
除此之外，早起的時候可以做一個小小的動作，祛濕將會事半功倍！
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
總結：
你在三伏裡有試過濕熱過重嗎？
你會在三伏裡祛濕嗎？
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