不知道大家有沒發現， 產後的我們開始大把大把掉頭發， 原本烏黑亮澤濃密柔順的秀髮逐漸變得單薄、枯燥， 好焦慮!產後脫髮到底為什麼?有什麼好方法阻止這種事情發生嗎?
產後脫髮是怎麼回事
產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落。 大約在產後4個月後會有掉發現象， 一般由體內激素重新調整所引起。 妊娠期延長了毛囊的休眠期， 而產後就加速進入脫髮期。 這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡， 這個問題就更為嚴重。 幾乎有50%的女性在生完孩子後出現脫髮， 這種現象還有個醫學術語， 叫做“休止期脫髮”。 孕婦產後出現大量脫髮， 這與孕婦的激素水準、內分泌有關， 也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。 孕婦懷孕時， 胎兒消耗母體的大量營養， 到孕期結束生下孩子後， 孕婦營養大量流失， 很多毛囊進入休止期，
產後脫髮的原因
1、激素改變
女性頭髮更換速度與體內雌激素水準的高低密切相關。 雌激素增多， 脫髮速度減慢；雌激素減少， 脫髮速度加快。 產後6個月內性器官功能處於恢復階段， 雌激素分泌明顯減少， 引起脫髮。
2、精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，
3、飲食因素
產後哺乳期， 如果產婦消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調、偏食， 甚至有的產婦為了保持產後窈窕身材而節食， 則很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足， 從而影響頭髮的生長代謝， 使頭髮枯黃易斷。
4、護理因素
受傳統觀念的影響， 有些產婦在坐月子期間， 不敢洗頭、梳頭， 令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 既影響了頭部的血液供給， 又容易引起毛囊炎或頭皮感染， 從而使脫髮的概率增加。
如何防止產後脫髮
1、加強營養， 多吃養發護髮食物
應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足頭髮及身體對營養的需要。 特別要補充維生素E， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
這裡要給大家特別推薦的食譜有：
黑芝麻粥， 具有補肝腎、益氣血的功效， 可烏髮防脫髮， 適合頭髮早白、脫髮等症狀的女性。
2、充足睡眠有助頭髮生長
生長激素的分泌是脈衝式的， 晚上10點到淩晨2點， 是生長激素分泌的高峰期， 此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。 生長激素可以修補細胞組織， 所以常熬夜、睡眠不足的人， 因生長激素分泌不足、作用時間短， 頭髮容易脫落， 老得比較快。
龍眼人參燉瘦肉， 這款湯對產後媽媽睡眠品質有很大幫助。
3、秀髮護理有講究
產後不洗頭， 可能加劇脫髮的嚴重程度。 產後激素異常， 皮膚毛囊分泌也會異常， 坐月子不洗頭， 頭髮油膩， 污垢就會堵塞毛孔， 頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。 因此需要定期清潔頭髮。
選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
【小編有話說】營養是改善產後脫髮、防止脫髮進一步的關鍵。一般來說，產後及時補充營養、適當休息，當恢復正常代謝後，脫髮情況會有所改善。休息情況影響頭髮生長，睡眠、壓力、心情都可以影響內分泌水準和毛囊代謝，所以，休息得充分，頭髮也會長得快哦!
選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
【小編有話說】營養是改善產後脫髮、防止脫髮進一步的關鍵。一般來說，產後及時補充營養、適當休息，當恢復正常代謝後，脫髮情況會有所改善。休息情況影響頭髮生長，睡眠、壓力、心情都可以影響內分泌水準和毛囊代謝，所以，休息得充分，頭髮也會長得快哦!