問：
晚上的瑜伽練習是不是應該只是修復性的呢？可不可以練習拜日式？
答：
晚上的練習幫助我們慢下來， 專注內在， 從白天轉換到晚上。 通過體式放鬆肌肉， 可以緩解中心引力帶來的緊張和壓力。
通過拉伸和扭轉， 給脊椎的椎間盤重新注入水分。
晚上的練習應該是配合呼吸法或者修復性體式。 也可以是安靜的、緩慢的流動性練習， 通過呼吸的引導， 去傾聽身體的聲音。
舉個例子， 你可以用呼吸幫助你感受肩膀的僵硬， 然後去做一些簡單的拉伸放鬆它， 最後緩解僵硬。 可以是一些經典的體式或者簡單的拉伸。
拜日式， 是個美妙的流動練習， 可以單獨練習拜日式， 也可以配合其他練習， 晚上練習拜日式也是可以的。
雖然它們主要的作用是給身體能量， 給身體熱身， 但是， 也可以用放鬆的方式去練習， 給身體重新注入能量， 而不是提升太多能量。
傳統的哈他拜日式十二式， 在新月式的時候， 腳往後來到斜板， 然後到八體投地， 接著到蛇式。 這個流動打開胸腔， 配合呼吸， 回到站立前屈。
再配合一些簡單的扭轉、肩倒立， 是睡前練習的好選擇。
所以， 答案是：可以。 晚上可以練習拜日式。 就看你怎麼練如果可以， 建議搭配暗淡的燈光、寧靜的音樂， 效果更佳哦！
睡 眠 和 瑜 伽 更 配 哦