壓力大是現代人的通病， 有很多人壓力大了就想吃東西， 很多人會想到麵包， 蛋糕， 巧克力這樣的食物， 但是這些食物熱量太高， 容易發胖， 所以我們在吃東西的時候應該是有選擇性的， 可以選擇一種既能減壓， 吃起來又健康美味的零食， 下面就來說說這些食物是什麼。
第一種就是牛奶：牛奶裡面的鈣含量非常的多， 而且鈣是可以穩定人體系統的。 壓力大的時候， 排出來的鈣就會變多。 所以說壓力大的人要多吃牛奶這樣的乳製品， 可以平穩情緒。 就像是上了年紀的那些老年人就應該做到每天喝牛奶， 這樣不僅補鈣了還緩釋了壓力。
第二種漿果：漿果含有豐富的維生素C， 維生素C可以讓我們的神經得到放鬆， 起到減壓的作用。 說到維生素C,還有富含維生素C的食物就是番茄和柑橘了， 人體在壓力大的時候身體會消耗的維生素C比平時多8倍左右，
第三種就是小米粥：小米裡面富含人體所需的氨基酸， 還含有B族維生素， B族維生素可調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。
第四種就是杏仁：杏仁能夠保護心血管系統， 增加人體的免疫力， 讓人心情舒暢。 無形中就緩釋了壓力。
除了上面說的這些， 主食方面還可以食用一些麥片。 如果在麥片中加入果醬， 可以讓大腦快速的產生血清胺。 一般壓力大的時候， 應避免精加工的食物， 精加工的食物消化速度更快， 應該選擇老式麥片。 上面是介紹了一些面對壓力的應該多食用的食物，