長肉不斷, 煩惱不覺?
在後臺回復“減肥”, 獲取專業減肥瘦身指導
哈嘍, 各位小寶貝, 小可愛, 小仙女們大家好
那什麼, 其實清淡又美味的晚餐還是可以有的,
還沒有負擔!收藏的幾道清淡晚餐做法, 不要節食, 做健康的瘦子!
【清炒蝦米捲心菜】
做法:
1、捲心菜切或者撕成小片, 洗淨瀝水;
2、蝦米放清水泡一會兒, 撈出瀝水;
3、鍋中放適量油, 將蝦米爆香;
4、放入捲心菜, 拌炒至捲心菜斷生;
5、放適量鹽炒勻即可。
【番茄炒西葫蘆】
做法:
1、番茄底部用刀劃十字, 頂部用小刀去蒂, 放入能蓋過番茄的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出, 用手剝掉皮後切成小丁;
2、西葫蘆切圓形一釐米左右厚的薄片, 然後再切半, 熱鍋下油, 放入西葫蘆大火煸炒至七成熟, 瀝油撈出;
3、用剛才剩下的鍋不需要再放油, 放入番茄丁和鹽, 炒至番茄變泥狀, 加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
【蠔油雙菇】
做法:
1、香菇和口蘑分別洗淨去蒂, 每個蘑菇剖成4塊。 油麵筋剖開兩半, 香蔥切碎備用;
2、鍋中放入適量油爆香香蔥碎, 然後放入口蘑塊和香菇塊翻炒均勻;
3、待雙菇稍稍變軟後調入生抽、蠔油翻炒均勻;
4、加入麵筋和高湯, 待湯汁稍微收幹, 調入白砂糖翻炒均勻後裝盤即可。
小貼士:
小小蘑菇中, 蘊藏了大自然的精華, 是非常鮮美的食物。
各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑, 營養價值也非常高,
是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物, 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分,
具有很強的保健功能。 經常食用可以很好地協調人體對其他營養的吸收,
從而增加食物的營養效率。 比如草菇富含維生素C,
香菇可以提高心臟病人的免疫力,
金針菇可以促進孩子大腦和骨骼的發育。
【金針菇炒蛋】
做法:
1、將金針菇去除根部的1-2釐米, 洗淨, 泡在淡鹽水中;
2、雞蛋打散, 放少許鹽、胡椒粉和清水, 攪拌至均勻;
3、鍋燒熱, 加少許油, 下雞蛋, 炒熟成蛋花狀, 盛出;
4、鍋中放少許油燒熱, 下金針菇, 炒至發軟, 加入炒熟的雞蛋;
5、翻炒至二者混合均勻, 加鹽和耗油, 攪拌均勻後加少許蔥花, 出鍋。
小貼士:
1、金針菇在鹽水中浸泡, 是為了消除可能的細菌和異味;
2、炒雞蛋得用大火,雞蛋中加少量清水可以讓雞蛋更蓬鬆。
【響油白菜】
做法:
1、白菜洗淨,用手撕成條,放入燒開了水的鍋中,待水再次開起就撈出,不要煮時間長了,這樣剛好爽口;
2、燙過的白菜控掉水,放入盤中,依次澆上生抽,鹽糖,花椒粉辣椒粉;
3、1大匙油放入小鍋中燒熱熱的,均勻澆在撒了調料的白菜上,與此同時倒入一勺好醋(今天用的寧化府老陳醋)~拌一下就可以吃啦。
小貼士:
1、油不需太多,夠澆熟調料即可;
2、放涼了也很好吃。
【紫蘇煎黃瓜】
做法:
1、黃瓜切成5cm左右的筒狀。中間豎著破開成2個半圓的筒狀,在綠皮的那一面切上菱形的花刀;
2、幹紅辣椒切小。蒜隨便切末。紫蘇隨便切幾刀;
3、鍋裡放油燒熱,轉小火,把黃瓜打過花刀的一面向下,放入鍋裡,煎至表皮有一點點焦;
4、煎到黃瓜花刀的地方焦焦的,沒有皮向上的一面看上去軟軟的,放入蒜、紫蘇、幹辣椒、鹽;
5、然後開始炒,用鍋鏟輕輕的斬斷黃瓜,它會自動裂開成小塊;
6、一丁點的水,燜一兩分鐘;
7、收水。一點兒味精或者雞精,完成
夏天,露肉的季節,看著身上滿滿的贅肉,你是不是該著急了呀,
想要甩掉贅肉的,趕緊做做這些動作吧。
喜歡網購的寶寶們點擊(火紅的大閘蟹)優惠券官網去看看吧!每天近十萬款商品更新 www.hhddzx.com 百度搜索(火紅的大閘蟹)。
2、炒雞蛋得用大火,雞蛋中加少量清水可以讓雞蛋更蓬鬆。
【響油白菜】
做法:
1、白菜洗淨,用手撕成條,放入燒開了水的鍋中,待水再次開起就撈出,不要煮時間長了,這樣剛好爽口;
2、燙過的白菜控掉水,放入盤中,依次澆上生抽,鹽糖,花椒粉辣椒粉;
3、1大匙油放入小鍋中燒熱熱的,均勻澆在撒了調料的白菜上,與此同時倒入一勺好醋(今天用的寧化府老陳醋)~拌一下就可以吃啦。
小貼士:
1、油不需太多,夠澆熟調料即可;
2、放涼了也很好吃。
【紫蘇煎黃瓜】
做法:
1、黃瓜切成5cm左右的筒狀。中間豎著破開成2個半圓的筒狀,在綠皮的那一面切上菱形的花刀;
2、幹紅辣椒切小。蒜隨便切末。紫蘇隨便切幾刀;
3、鍋裡放油燒熱,轉小火,把黃瓜打過花刀的一面向下,放入鍋裡,煎至表皮有一點點焦;
4、煎到黃瓜花刀的地方焦焦的,沒有皮向上的一面看上去軟軟的,放入蒜、紫蘇、幹辣椒、鹽;
5、然後開始炒,用鍋鏟輕輕的斬斷黃瓜,它會自動裂開成小塊;
6、一丁點的水,燜一兩分鐘;
7、收水。一點兒味精或者雞精,完成
夏天,露肉的季節,看著身上滿滿的贅肉,你是不是該著急了呀,
想要甩掉贅肉的,趕緊做做這些動作吧。
喜歡網購的寶寶們點擊(火紅的大閘蟹)優惠券官網去看看吧!每天近十萬款商品更新 www.hhddzx.com 百度搜索(火紅的大閘蟹)。