水果的營養價值有目共睹， 對於孕媽媽而言， 一日三餐更是不能少。 但是， 處於特殊時期的孕媽媽， 如何才能吃得營養、吃得科學呢？下面快來聽聽小編如何說！
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孕期適合多吃的水果
孕期建議適當多吃應季水果， 這些水果添加的人工因素少一些， 是大自然原始的饋贈。
適合孕媽媽吃的水果有：蘋果、櫻桃、草莓、梨、獼猴桃、柚子、柳丁、葡萄、火龍果等， 這些水果都含有多種維生素、礦物質和膳食纖維。 有些水果含糖較高， 如荔枝、龍眼、鳳梨、香蕉、榴槤等熱帶水果， 需要適量食用。
不過， 需要孕媽媽注意的是， 水果也不能吃過量，
吃好水果也是一門學問， 一般情況下， 一天吃水果不應超過0.5kg， 根據《2016年中國居民膳食指南》推薦， 孕期每天水果量200~400g為宜。
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“糖媽媽”選擇水果有講究
患有妊娠期糖尿病的孕媽媽能否吃水果， 這要根據具體的病情和水果的含糖量來定。
當孕媽媽血糖、尿糖居高不下時， 最好暫時遠離水果；待穩定控制血糖、尿糖後， 每日可吃100克以內的水果， 但需要密切注意血糖和尿糖的變化。 一般在兩次正餐之間或者臨睡之前吃水果為佳。
“糖媽媽”在水果的選擇上也必須有講究， 應儘量選擇含糖量低的水果， 如柚子、杏、青梅、檸檬、草莓、木瓜等。
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不是水果越酸， 維生素C含量就越高
以正常人的理解， 水果越酸， 維生素C的含量就越高， 因此， 為了保證充足維生素C， 有不少孕媽媽使勁地吃酸性水果， 最後酸倒了牙， 維生素C的補充也沒達到理想狀態。
查看營養成分表發現：
此外， 水果裡面的酸一般屬於有機酸， 有機酸濃度越高， 水果就更酸爽。
由此可見， 並不是水果越酸， 維生素C的含量就越高， 孕媽媽在食補維生素C時， 請一定要瞭解水果營養成分， 以免事倍功半或引起其他不適症狀。
你還要知道的
不是所有的酸性食物都適合孕媽媽
懷孕後， 特別是在孕早期， 大多數孕媽媽都會出現噁心、嘔吐等不適症狀， 為了能使早孕反應的痛苦減輕一些， 很多孕媽媽都特別喜歡吃一些酸味食物。 但是， 小編想提醒各位孕媽媽， 並不是每一樣酸性食物都適合孕媽媽吃。
從營養方面來說， 孕媽媽吃酸味食物， 對孕媽媽本人和胎寶寶的發育都有好處。 因為酸味能刺激胃酸分泌， 提高消化酶的活性， 增加孕媽媽的食欲， 減輕早孕反應。 其次， 懷孕2~3個月後， 胎寶寶的骨骼開始形成， 酸性食物可促進鈣的吸收， 從而促進胎寶寶骨骼發育。 此外， 酸性食物還有助於鐵的吸收， 促進造血。
但是， 並不是每一樣酸性食物都適合孕媽媽。
有些孕媽媽在懷孕後經常大量食用各種醃菜、泡菜， 殊不知， 醃菜和泡菜中存在著亞硝基化合物， 這類物質有較強的致癌性， 可以誘發各種動物及各種組織器官的腫瘤。 值的注意的是， 有的亞硝基化合物還可以通過胎盤誘發胎寶寶的畸形， 所以， 孕媽媽吃酸性食物一定要謹慎， 像醃菜、泡菜等鹹菜對自己和胎寶寶的健康並沒有什麼好處， 建議平時儘量不吃或少吃。
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