司馬騰
時間管理踐行者
專注力360創始人
中國SMJ時間管理創始人
“
早睡早起260天
時間管理第134篇文章
”
1
遠古人， 每天吃了睡， 睡了吃。 完全是今日事今日畢，
按照騰哥的話來說， 人之所以拖延三個字就可以概括， “傻”， “懶”， “裝”。
一．傻
我最開始學主持的時候， 不知天高地厚， 給自己立了一個特別宏偉的目標， 就是要拿“金話筒”， 現在想來真是愚不可及。
我們之所以拖延， 就是“傻”， 設定的目標太過大， 好高騖遠， 沒有根據自己實際情況合理的設定。 以我為例子， 普通話都不標準的前提下， 就想要得獎， 你說是不是傻。
如果腳踏實地先設定一個小目標， 把普通話鍛煉好， 自己的口語表達能力完美， 才有機會進入地方電視臺工作。
再經過十幾年的沉澱， 才有可能成為一名優秀的主持人，
2
二．懶
重慶這幾天高溫酷暑， 很多人制定了運動計畫， 但是由於外界環境的因素， 就慢慢開始一天不運動， 開始懈怠， 到最後徹底放棄了， 人懶的根源是不清楚自己到底想要什麼。
不清楚自己想要什麼，
同樣是30歲， 有的人已經實現了財富和時間自由， 大部分人卻還在為了房貸和生存而焦慮不堪， 人和人只有對比才能顯示出差距。 自尊心的“醒悟”才能讓人走出舒適圈。
走出了舒適圈， 拖延症才能從本質上得到根治。
3
三．裝
在2016年 12月31日晚上你是不是信誓旦旦的寫了很多豪言壯語， 發誓一定要在2017年有所作為， 往往寫這些計畫的人， 基本上一條也完成不了。
2017年1月1日在朋友圈看到最多的是這樣的資訊， 今年我要學好英語， 今年我要減肥到多少斤， 今年我要升職加薪， 今年我要帶父母出去旅遊等， 看到這些我總是笑而不語。
因為在朋友圈或者社交媒體上發這些計畫的， 基本上都是在“標榜”自己， 這種就是“面子工程”。
即使你最開始很有動力， 但是不可能長期堅持， 騰哥天天在朋友圈分享運動和學習， 幾百天如一日，
現在很多人生活在朋友圈， 生活在點贊和評論中， 長久以往精神世界就極度空虛， 這個時候就喜歡在朋友圈發點東西來證明自己的存在感， 動機和關注點完全失衡， 做事情不拖延才怪。
“裝”真的是害死人， 可以裝， 可以吹牛， 這個世界就差又會吹牛逼， 又會實幹的人。
拖延症存在即合理， 沒有辦法解決啦？
4
第一步分解任務：
我們之所以拖延，是感受不到“即時滿足感”，把大任務分解為當下可以完成的一系列小任務有助於任務的完成，更有利於自信心的建立。
以每年賺40萬為例子，可以分解到每個季度，每個月，每天，全年目標賺40萬，每天就需要賺1096元，工作任務和內容清晰明瞭。
當你的計畫被量化之後，怎麼可能還有時間浪費在朋友圈和無聊的群聊上，我一直強調，時間管理就是“找事幹”，事情都沒有做，還管理什麼啊。
我們上初中，高中的時候時間需要管理嗎？每天早晚自習，作業都壓的喘不過氣，睡覺成了一件幸福奢侈的事情。哪還有時間一天到處無病呻吟，自拍修圖。
將任務分解，是改變拖延的第一步，不要給自己設定太長遠的目標，上個月靠自媒體賺了100，這個月增加到200就不錯了，想一下就增加到1000，那是作死。
5
第二步找搭檔：
人是沒有辦法做到自律的，只有依靠群體的力量約束才能促使自己告別拖延，完成既定目標。找和自己志趣相投幫的小夥伴結成搭檔，互相拼比監督，互相鼓勵。
比如大家想養成自律的好習慣，可以加入時間管理司馬騰第七期訓練營。
一個人可以走的很快，一群人真的可以走的很遠很遠。
多接觸一些積極向上的朋友，比如拆書幫啊，這個裡面有很多拆書家都是知識淵博，行動力超強的優秀者。
當我們的圈層發生改變，自然而然整個人的認知和思想境界會提高很多。
6
第三步設置階段性獎勵：
每當自己完成一項目標就獎勵自己看一集喜歡的電視劇，一件衣服，一份禮物等，累積及時完成任務的興奮感，大腦一旦喜歡上這種幸福感，會努力約束自己其他的行為模式，繼續追求這種幸福感，這樣拖延症就找到藥方了。
最後一句話，明天騰哥拆書拆的就是這個改變拖延的方法，希望要過級啊。
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第一步分解任務：
我們之所以拖延，是感受不到“即時滿足感”，把大任務分解為當下可以完成的一系列小任務有助於任務的完成，更有利於自信心的建立。
以每年賺40萬為例子，可以分解到每個季度，每個月，每天，全年目標賺40萬，每天就需要賺1096元，工作任務和內容清晰明瞭。
當你的計畫被量化之後，怎麼可能還有時間浪費在朋友圈和無聊的群聊上，我一直強調，時間管理就是“找事幹”，事情都沒有做，還管理什麼啊。
我們上初中，高中的時候時間需要管理嗎？每天早晚自習，作業都壓的喘不過氣，睡覺成了一件幸福奢侈的事情。哪還有時間一天到處無病呻吟，自拍修圖。
將任務分解，是改變拖延的第一步，不要給自己設定太長遠的目標，上個月靠自媒體賺了100，這個月增加到200就不錯了，想一下就增加到1000，那是作死。
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第二步找搭檔：
人是沒有辦法做到自律的，只有依靠群體的力量約束才能促使自己告別拖延，完成既定目標。找和自己志趣相投幫的小夥伴結成搭檔，互相拼比監督，互相鼓勵。
比如大家想養成自律的好習慣，可以加入時間管理司馬騰第七期訓練營。
一個人可以走的很快，一群人真的可以走的很遠很遠。
多接觸一些積極向上的朋友，比如拆書幫啊，這個裡面有很多拆書家都是知識淵博，行動力超強的優秀者。
當我們的圈層發生改變，自然而然整個人的認知和思想境界會提高很多。
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第三步設置階段性獎勵：
每當自己完成一項目標就獎勵自己看一集喜歡的電視劇，一件衣服，一份禮物等，累積及時完成任務的興奮感，大腦一旦喜歡上這種幸福感，會努力約束自己其他的行為模式，繼續追求這種幸福感，這樣拖延症就找到藥方了。
最後一句話，明天騰哥拆書拆的就是這個改變拖延的方法，希望要過級啊。