摸腳尖練習， 增強身體柔韌性不可少的動作。 如果你能夠摸到腳尖了， 那麼恭喜你， 很棒， 你的身體柔韌度極強， 特別是腿部的柔韌度。 這都有什麼好處？能夠幫助你完成在各種有難度訓練。
怎麼做呢？
1.在你感覺舒適的情況下， 身體盡可能的向前慢慢彎曲。 但無須過分彎曲！保持你的膝關節鎖定或者接近鎖定， 使身體重心保持在你的腳尖和腳跟之間。 在拉伸過程中， 請務必保持頭部向下， 絕對不要抬著頭。
2.吸氣“進入”你的腹部， 但不要像液壓千斤頂突然彈起那樣。 盡你所能努力收縮臀肌——如果你感到困難， 那就想像用你的屁股夾住一枚銀幣——並把雙手握緊成拳到指關節發白的程度。 保持這個姿勢1秒！
3.釋放！同時釋放掉肌肉緊繃的張力和肺裡的空氣。
重複這個練習， 直到身體無法下降得更深一些或者你出現了某種不適感——感覺頭暈眼花、感到頭腦昏沉、感覺背部出現異樣，