「有個朋友小蘭在孕晚期的時候， 由於肚子實在是太重了， 哪裡都痛， 覺得能不動就不動， 然而體重蹭蹭蹭的往上漲， 等到小蘭去產檢的時候， 醫生反復叮囑“她多鍛煉多運動， 不然到時候沒有體力生產”， 當時她沒有意識到孕期運動的重要性， 想著自己反正沒有妊娠高血壓， 也沒有發胖， 所以就一直沒怎麼運動。
最後到預產期提前去了醫院， 肚子裡一直還是沒有反應， 後來醫生冷漠的對小蘭說“先讓你家人帶著你爬會樓梯吧， 幫助生產。 ”小蘭當時問了一句：“這個時候了還讓我去爬樓梯啊， 不是應該吃點巧克力幫助體力，
醫生又冷冷的說“讓你平時不運動， 這個時候吃再多巧克力也來不及補充體力啊”！關鍵時候， 醫生的話不能不聽， 結果她繞著醫院的樓梯， 一層又一層慢慢爬。 小蘭說好不容易推去生產了， 堅持順產痛了4個多小時還沒成功，
如果你想胎寶發育的更聰明一點兒， 生孩子時能夠少受罪一點兒， 生完之後恢復的稍微快那麼一點兒。 那麼懷孕後再懶也別忘了適當運動。
因為如果孕期不運動的話——
1：血液迴圈不暢， 影響胎兒發育
適當運動是可促進血液迴圈， 刺激胎兒正常的發育， 尤其對胎兒大腦有直接的幫助， 如果缺乏運動， 那麼血液迴圈就不會那麼通暢， 自然就會影響到胎兒的發育。
2：胎兒會比較大， 分娩困難
如果缺乏運動， 那麼必然會使得身體無法消耗過多的能量， 而胎兒吸收過多營養， 就會加快體重的增加， 加大孕媽分娩時的難度。
3：宮口會開的比較慢
孕期缺乏運動不僅會讓胎兒變大， 孕媽身體也會受影響， 分娩時宮口會開的比較慢， 而這直接關係著你的分娩。
那麼哪些孕期運動是一般准媽媽可以嘗試的呢?
一：散步
對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動， 可改善胎盤的供血量,對孕婦和胎兒都是有好處， 同時不會扭傷膝蓋和腳踝， 而且孕後期散步還可幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備呢。
二：低強度的呼吸
深呼吸有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能， 對肺活量的鍛煉， 也能讓准媽們在生產時呼吸得更加均勻平穩。
三：瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活， 而且你的關節承受的壓力也很小。
四：游泳
可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)， 對心血管也很有好處， 而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重， 每次游泳的時間控制在1小時以內。
五：伸展運動
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
此時，各位孕媽是不是因為孕期不運動有很多藉口?
——“反正我又沒胖，孩子健康就好了嘛”
小編：現在沒胖，孕晚期，體重蹭蹭長得能讓你懷疑人生。
——“懷孕已經很累了，我的腳和腿都腫了，睡覺也睡不好”
小編：很多媽媽在孕晚期會有肌肉酸痛，胃部灼燒感，睡眠不足，這些症狀在堅持運動的孕媽媽身上就很少有哦。
但是建議早孕期儘量避免做劇烈運動，也不建議有性生活，以免造成流產，還有孕期運動要以安全為第一位，孕期能否運動，強度怎麼把握一定要諮詢你的門診醫生，適度的運動，總之對你和胎寶寶都非常有好處的。
——延伸閱讀——
孕期最重要的一次產檢：胎兒“大排畸”，要記住這個最佳時間
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
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——“反正我又沒胖，孩子健康就好了嘛”
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——“懷孕已經很累了，我的腳和腿都腫了，睡覺也睡不好”
小編：很多媽媽在孕晚期會有肌肉酸痛，胃部灼燒感，睡眠不足，這些症狀在堅持運動的孕媽媽身上就很少有哦。
但是建議早孕期儘量避免做劇烈運動，也不建議有性生活，以免造成流產，還有孕期運動要以安全為第一位，孕期能否運動，強度怎麼把握一定要諮詢你的門診醫生，適度的運動，總之對你和胎寶寶都非常有好處的。
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