導讀：跑步鍛煉身體是許多人喜歡的健身方式之一， 因為簡單易行、限制少；那麼真正做到健康的長跑也要注意如下六個禁忌，
一、忌速度快
運動醫學認為健身長跑不適宜快速。 慢速長跑可以預防、延緩或減輕動脈的粥樣硬化， 減少心絞痛的發作， 有利於心血管系統疾病患者的康復。 但知果運動量過度， 就會加重心臟負擔。
二、忌空腹跑
空腹跑步易出現低血糖症狀， 如頭暈、眼花、噁心、心跳過速等， 時間長了會引發生理功能的紊亂。 早起跑步時要喝一些水， 如喝一些淡糖水或淡鹽水， 可預防高血壓、腦溢血、腦血栓等。
三、忌晚時長跑
晚上長跑和劇烈運動會使血流量加大， 大腦皮層興奮， 運動後很難入睡;身體過度疲勞也會影響睡眠品質， 又會因睡眠不佳而精神疲乏， 影響工作和學習。 長期下去有損身體健康。
四、忌突然停止
人在運動中血壓會上升， 知果突然停止， 血壓就會明顯下降， 這兩種變化的情況是一方要驟降血壓， 另一方要驟升血壓， 兩者衝突的結果是血壓升降突兀， 心臟負擔極大， 心率失調以至於猝死。
五、忌隨意脫衣
這一點極為容易忽略， 跑後人們常常大汗淋漓， 誰都想脫衣涼爽一下。 初練長跑的人抗寒能力還比較差， 脫衣不宜早， 跑後要及時穿衣， 防止感冒。 知衣服被汗濕， 可擦乾汗水， 穿上乾燥的衣服。
六、忌跑後冷飲
運動後知大量飲用冷飲， 腸道血管會在強冷刺激下收縮， 或導致消化不良， 甚至會引起胃痙攣、腹痛， 嚴重者可能形成潰瘍、膽囊炎等疾病， 而運動後飲用溫飲更有利於健康。
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