胡蘿蔔是一種對人體非常有益的食物
經常吃胡蘿蔔， 會有很多益處
這一招醋泡蘿蔔
對通便、黑髮等非常有好處
趕快來學學吧！↓↓↓

原來普普通通的胡蘿蔔這麼有用！
美喵為大家準備了更多
胡蘿蔔養生菜譜，
一起來學學↓↓↓
 胡 蘿 蔔 芹 菜 汁

潤腸通便
用胡蘿蔔和芹菜一起榨汁飲用， 含有豐富的維生素和膳食纖維， 有B1， B2等維生素， 可以平衡營養， 利於人體的吸收和消化， 喝了有潤腸通便的作用， 綠色健康， 對小朋友尤其有效！

材料： 芹菜， 胡蘿蔔， 檸檬
做法： 將芹菜洗淨， 切一釐米長的小段， 放入肺水腫焯熟， 然後將胡蘿蔔切成小塊，

 胡 蘿 卜 +米 飯

防輻射、潤肌膚
用胡蘿蔔和土豆、大米混合做主食來吃， 能夠安神、和胃、補虛， 常吃胡蘿蔔土豆飯有防輻射、明目的功效， 還對皮膚有很好的作用， 常吃可以皮膚紅潤、有光澤。

材料： 大米、胡蘿蔔、土豆、青豆、蔥花、也可放些雞肉等

做法： 將大米浸泡幾小時， 胡蘿蔔、土豆切小塊， 青豆浸泡好， 雞肉加油炒到半熟， 把米飯上鍋蒸制半熟後， 把胡蘿蔔、土豆、青豆、雞肉等埋入米中， 然後在鍋中放幾滴核桃油或者橄欖油， 悶20到30分鐘即可。

 胡 蘿 蔔+土 豆

養肝、解毒、健脾
用胡蘿蔔加土豆做成煎餅， 有養肝的效果。 土豆有和胃、解毒、消腫的功效，

材料： 土豆、胡蘿蔔、鹽、植物油。 玉米粉、胡椒粉
做法： 將胡蘿蔔、土豆去皮， 擦成細絲， 放入大盆中， 加入玉米粉。 鹽、胡椒粉， 拌勻後用烤箱烤制或者用平底鍋加植物油煎製成餅狀， 煎4-5分鐘即可， 就著小菜吃， 味道特別好！

 胡 蘿 卜+ 黃 豆

護心、通血管
胡蘿蔔中含有的槲皮素、山茶酚能夠增加冠狀動脈的血流量， 降低血脂， 促進腎上腺素的合成， 因而有降血壓、強心臟的作用。 黃豆中含有多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能夠促進體內脂肪代謝， 保持心血管通暢， 這樣一碗胡蘿蔔豆漿， 你喜歡嗎？

材料： 胡蘿蔔、黃豆
做法： 將胡蘿蔔蒸熟後切小丁，
 胡 蘿 卜+南 瓜

降糖、降脂
胡蘿蔔作為深色蔬菜， 還有很強的降糖作用， 糖尿病人也可以吃， 用胡蘿蔔加南瓜做成湯， 少油少鹽， 沒有高GI的碳水化合物， 不會引起餐後血糖升高。 南瓜中還含有豐富的鈷， 能夠促進新陳代謝和造血功能， 對防止糖尿病有很好的功效！

材料： 胡蘿蔔、南瓜
做法： 將胡蘿蔔、南瓜去皮後切碎， 然後放入鍋中， 大火煮30分鐘左右即可食用， 你可以把胡蘿蔔和南瓜煮熟後用勺子壓成泥， 味道更好， 有特殊的風味！

 胡 蘿 卜+包菜

抗衰老、抗氧化
胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素， 包菜中含有豐富的維生素C和鉀等礦物質， 具有抗氧化的功效， 可以美容養顏， 防止衰老， 是很好的美容菜。 一起做來吃吧！

材料： 胡蘿蔔、包菜、芝麻、白菜、醋、橄欖油、芝麻油、醬油、胡椒
做法： 將包菜去皮切絲， 胡蘿蔔擦成絲， 然後在一個小碗中倒入橄欖油、芝麻油、醋、糖漿、醬油， 放入全部蔬菜醃制10分鐘後， 加鹽和胡椒粉即可食用了。 想要菜品更加溫和的話， 可以上鍋蒸3-5分鐘。

我決定了，
今天就立刻去買多點胡蘿蔔！
你呢， 還不趕緊行動嗎~