親愛的跑友,您好！
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—— 98跑
教練， 您好！
一般在全馬的30公里或半馬15公里處是比較常見的“運動極點”， 但我經常感覺前5公里是比較痛苦的， 感覺心慌氣短， 有時還會岔氣、腹痛， 這是為什麼呢？
您好！
比賽開始階段就出現疲勞， 常見的原因是一種“生理惰性”。 運動中內臟器官（受副交感神經支配）會受到抑制， 骨骼肌（主要受交感神經控制）開始興奮， 同時內臟血流量減少、肌肉血流量增加。
為了減少這種現象， 建議一開始不要太興奮、不要跑太快， 特別是前2-3公里最好慢慢起步、保證在舒適的配速下， 當做熱身（馬拉松比賽前往往沒有足夠時間和場地做熱身）， 然後再慢慢加速到正常配速， 讓內臟有個適應的過程， 可以減輕生理惰性的影響。 此外， 賽前恰當飲食（不要油膩、不要太飽）也很重要。
本文為98跑原創， 文章屬個人觀點， 僅供參考。 未經授權嚴禁轉載， 違者必究！
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「98跑」
跑的再多,永遠不夠
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