一葉梧桐一報秋
稻花田裡話豐收
雖非盛夏還伏虎
更有寒蟬唱不休
《立秋》
今日立秋, 意味著孟秋季節的正式開始。 俗話說:“早晨立了秋,
這就是中醫所講的“長夏”, 指的是從立秋到秋分的時段, 俗稱“秋老虎”。
立秋養生做好5件事
1早睡早起斂陽氣
立秋後晝夜溫差逐漸加大,
因此立秋起居養生應“早臥早起, 與雞俱興“, 早臥以順應陽氣的收斂, 早起有利於肺氣舒展, 讓身體順應大自然變化, 收斂氣機, 藏精不精。
立秋按摩關元穴, 防病治病有奇效
古人有“立春灸氣海, 立秋灸關元”的養生說法,
立秋就是按摩(或艾灸)關元穴的最好時機, 可以幫助收斂人體陽氣, 還有延年益壽、強身健體的功效, 而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療:
取穴位置:關元穴是小腸之募穴, 又是任脈要穴, 在人體的下腹部, 前正中線上, 臍中下3寸處。
按摩手法:用兩手中指同時用力揉按穴位, 有酸脹的感覺。 每天早晚左右手輪流按揉穴位, 先左後右, 每次按揉1~3分鐘。
2防秋燥滋陰潤肺
中醫有“秋不食肺”之說, 意思就是主氣為燥, 燥邪當令, 易傷津液。 同時, 在乾燥的氣候環境中, 人體易產生諸多津虧液少的“乾燥症”, 如便秘、感冒燥咳、情志抑鬱等。
因此, 立秋應重視防秋燥, 採取“燥者潤之”的原則, 避免秋燥傷人, 飲食應以潤燥、養肺、清心為宜, 進補宜清補而不宜過於滋膩, 大家不妨多喝粥。 本君特為大家推薦97歲國醫大師顏德馨的秋季養生藥粥, 對人體健康非常有益:
芝麻粥:芝麻50克, 粳米100克, 芝麻炒熟磨成細粉, 待粳米煮成粥後拌入同食, 適合頭暈目眩、大便幹結者食用。
梨子粥:梨子2只, 粳米100克, 加水同煮成粥, 待粥煮好後放入冰糖50克, 吃梨食粥。 該粥具有潤肺禦燥止咳功效, 可作為秋季常食粥品。
菊花粥:菊花30克, 粳米100克, 先將菊花煎湯, 取汁再煮成粥。 菊花具有散風疏肝明目等功效, 對心腦血管疾病具有較好的防治作用。
銀耳粥:銀耳10克浸泡半天,粳米100克,大棗5枚,粳米加水適量,煮沸後放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用於肺虛咳嗽,痰中帶血,慢性便血者。
菱粉粥:菱粉60克,粳米100克,待米煮至半熟調入菱粉、紅糖同煮成粥。適用於消化不良、慢性泄瀉者。
3飲食調養增酸少辛
《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺、可助長肺氣,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品,應適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
4情緒養生收悲續
夏秋之交,人體氣血也開始內收,新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時更要注意做好心理調節,逐漸做到內心寧靜,使神志安寧,心情舒暢,切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中,即使遇到傷感的事,也應主動積極排解,比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。
5運動調養保肺健身
進入秋季,天氣逐漸涼爽,是鍛煉身體的大好時機,這裡給大家推薦一種秋季養生功,即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。
具體做法:
清晨洗漱後,在室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌頭攪動口腔,激發口腔津液後分三次咽下,並意送至丹田,稍等片刻,緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時,舌舔上齶,用鼻吸氣,用意送至丹田,再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念“哂”(shěn)字,但不要出聲,如此反復30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。
今天的“立秋養生”就講到這裡啦,更多風趣幽默的健康實用知識,請持續關注我們“編輯部的故事”,也歡迎大家踴躍留言或評論,來分享您的養生之道。
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對心腦血管疾病具有較好的防治作用。銀耳粥:銀耳10克浸泡半天,粳米100克,大棗5枚,粳米加水適量,煮沸後放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用於肺虛咳嗽,痰中帶血,慢性便血者。
菱粉粥:菱粉60克,粳米100克,待米煮至半熟調入菱粉、紅糖同煮成粥。適用於消化不良、慢性泄瀉者。
3飲食調養增酸少辛
《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺、可助長肺氣,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品,應適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
4情緒養生收悲續
夏秋之交,人體氣血也開始內收,新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時更要注意做好心理調節,逐漸做到內心寧靜,使神志安寧,心情舒暢,切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中,即使遇到傷感的事,也應主動積極排解,比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。
5運動調養保肺健身
進入秋季,天氣逐漸涼爽,是鍛煉身體的大好時機,這裡給大家推薦一種秋季養生功,即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。
具體做法:
清晨洗漱後,在室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌頭攪動口腔,激發口腔津液後分三次咽下,並意送至丹田,稍等片刻,緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時,舌舔上齶,用鼻吸氣,用意送至丹田,再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念“哂”(shěn)字,但不要出聲,如此反復30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。
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