晨跑好還是夜跑好， 這是很多準備加入跑步大軍的朋友最想知道的。 每個人的作習時間， 工作時間不一樣， 在晨跑夜跑的選擇上也不一樣， 晨跑還是夜跑， 也跟自然環境， 一年四季的天氣有關， 每個時間跑步都有利弊。 接下來我們就從春夏秋冬4個季節來分析， 不同季節， 晨跑好， 還是夜跑好。
晨跑還是夜跑好？
春夏季什麼時候跑？
建議春夏季在晨跑， 因為這個季節， 太陽升起得比較早， 植物的光合作用， 釋放出的氧氣， 可以沖散一整夜的二氧化碳。 在春夏季晨跑， 空氣比較好。
春夏季什麼時候跑？
秋冬季什麼時候跑？
秋冬季夜跑， 秋冬季太陽升起得比較晚， 晨間空氣中二氧化碳含量高， 而且秋冬季早上的比較冷， 如果這時候來晨跑， 就會吸更多的二氧化碳和寒氣， 對我們身體健康， 特別是肺部不好。 所以， 如果時間安排得過來， 最好還是夜跑。
秋冬季什麼時候跑？
如何找到最適合自已的跑步時間？
每個人的工作時間， 生活內容不一樣， 晨跑好， 還是夜跑好， 這就要根據自身情況， 找出最佳的跑步時段， 不管是晨跑， 還是夜跑， 都有一些需要注意的地方。
如何找到最適合自已的跑步時間？
1， 跑步注意安全。
跑步注意安全主要是兩個方面， 如果你是在室內跑那還好。 如果在室外， 比如公路跑或者公園跑的時候， 就需要注意， 因為跑步的時候， 人都不是很多， 要注意人身安全。 在公路跑的時候， 要注意車子， 最好是穿帶有夜光， 反光的衣服， 褲子和跑步鞋。
晨跑夜跑夏季情侶運動速幹寬套裝， 讓你跑步更輕鬆舒服 ￥49 購買
跑步同時對心情和身體的一種煆練， 晨跑夜跑夏季情侶運動速幹寬套裝， 讓你跑步更輕鬆舒服
晨跑夜跑都可用的運動防水貼身跑步腰包， 反光條讓你跑步更方便 ￥19.8 購買
2， 跑步前吃東西好還是不吃？
夜跑最好要在飯後2小時才進行， 晚上少吃， 清淡為主， 蔬菜也要少吃。 如果你跑完步後， 感覺到餓， 可以吃一個水果。
晨跑前要吃一點兒東西， 跑步之前吃的東西一般來不要多， 主要是促進血液迴圈， 為跑步增加能量， 用沸水沖個蛋花湯， 適當的加點紅糖和鹽， 再吃點巧克力， 保證在多攝入能量的同時還好消化， 跑的時候不給腸胃增加負擔。
跑步前吃東西好還是不吃？
3，不管是晨跑還夜跑，都要熱身和拉伸
跑前熱身和跑後拉伸，不管是晨跑還是夜跑，都需要做。這不僅能最大限度的保證你跑步不受傷，還能讓你的跑步更有效。
不管是晨跑還夜跑，都要熱身和拉伸
跑步對我們生活好的好處，不僅僅是來自於身體層面，還有心裡層面，很多朋友晨跑後，一天的生活，工作效率都會高很多，而夜跑後，整個睡眠效果也會好很多。不管是晨跑，還是夜跑，先根據自已的時間跑起來吧！在跑的過程中，去慢慢積累經驗，提高跑步效率吧。
跑步前吃東西好還是不吃？
3，不管是晨跑還夜跑，都要熱身和拉伸
跑前熱身和跑後拉伸，不管是晨跑還是夜跑，都需要做。這不僅能最大限度的保證你跑步不受傷，還能讓你的跑步更有效。
不管是晨跑還夜跑，都要熱身和拉伸
跑步對我們生活好的好處，不僅僅是來自於身體層面，還有心裡層面，很多朋友晨跑後，一天的生活，工作效率都會高很多，而夜跑後，整個睡眠效果也會好很多。不管是晨跑，還是夜跑，先根據自已的時間跑起來吧！在跑的過程中，去慢慢積累經驗，提高跑步效率吧。