張書貴雪中赤膊鍛煉
今年春節前夕， 在北京天壇東門前碰到了一位赤膊跑步者， 開始筆者和路人都覺得此人在“做秀”， 穿著棉大衣的我於是斗膽上去詢問：“經常這樣跑嗎？”
回答令人發抖：“一年365天， 無論颳風下雨， 抑或酷暑嚴寒， 除一兩天家人有急事， 天天堅持10公里。 近來有點不過癮， 一直盼著下雪。 ”
“為什麼？”
“瑞雪兆豐年， 這樣我也可充分擁抱和享受大自然的恩賜。 ”
很富有詩意， 但還有點“做秀”，
春節剛過， 2月21日突然迎來了2017年的首場大雪， 於是筆者就想見證一下這位已61歲的“赤膊跑者”的實力， 並給他打了電話。 回話是：“太棒了！天壇東門見……”
下午4時， 記者與這位元奇人在天壇公園一起走、跑， 擁抱了大自然。
在健身場雙杠上；在神道中路上；在與環衛工人一起掃雪中；在廊旁的雪地裡， 還有與路人（包括國際友人）的合影中……至少50分鐘。
留給記者印象最深的就是沿途群眾見其所為， 共同伸著大拇指， 發出內心的感歎：太棒了！
這位赤膊跑奇人是誰？
原來， 他就是前國家男足隊醫張書貴， 一個與體育結緣大半輩子， 堅持每天跑步超過25年的“吉尼斯級”跑者。
體育人擁有健康的體魄本不足為奇， 何況張書貴還是有醫學專長的人。
那時身高170釐米的張書貴， 體重是82.5公斤。 在一次體檢之後， 張書貴獲悉了自己是中度脂肪肝。 學醫出身的他馬上意識到， 這是身體向他發出的信號。 為了健康， 張書貴開始了用“健身換健康”的行動， 而跑步就是其中最重要的方式。 他必須“自己救自己”。
從那時開始， 跑步成為張書貴享受生活的一部分， 除非家裡有急事， 或者有人需要他進行及時治療， 張書貴從未間斷過奔跑， 一年365天， 天天如此。 最初跑步的一年多時間， 他的體重從84公斤， 降到79.5公斤、70公斤， 直到最終穩定在67.5公斤。
今年是張書貴正式開始跑步的第25個年頭，
“我運動， 我健康， 我快樂。 ”這是張書貴跑步的理念。 他希望更多的人參與其中， 因為跑步這項運動適合絕大部分人， 是人們最常用的健身方式方法。 跑步技術要求簡單， 無需特殊場地、服裝、器械；無論在運動場、公園、馬路、田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉；還可以自行掌握跑步的速度、距離、路線和時間， 且不易損傷， 不受條件環境等因素限制。
“長期跑步的效果是顯而易見的， 包括對心腦血管功能， 呼吸功能，
除了得到身體上的健康外， 跑步之於精神上同樣很有意義。 張書貴認為， “通過跑步可以培養堅忍的耐力和毅力， 在生活和工作中更加精力充沛， 更加朝氣蓬勃。 跑步還可使我們開闊視野， 廣交朋友， 領略大自然美好的風光， 心曠神怡， 心情愉悅。 ”
對於也想跑出健康的人， 張書貴也給出了自己的建議。 首先就是要循序漸進， 細水長流， 否則不僅無法有效達到鍛煉目的， 還容易傷害到身體。 對於“赤膊跑”， 張書貴坦言， 這是為了提高自身的抗寒能力， 從而有效地預防疾病。 如果想嘗試這種方式， 除了要有一定的基礎外， 選擇時機也很重要。張書貴自己的經驗是從立秋後就可開始嘗試，給自己一段適應的時間，不要一下就面對極寒條件。
選擇時機也很重要。張書貴自己的經驗是從立秋後就可開始嘗試，給自己一段適應的時間，不要一下就面對極寒條件。