呼吸, 是一件自然而然的事情。 但是, 你真的會呼吸嗎?為什麼你的呼吸比別人短促?為什麼你的胸腔沒有別人飽滿?
正確的呼吸過程:
吸氣的時候, 胸腔和腹部向外擴張, 橫膈膜向下
呼氣的時候, 胸腔下沉, 腹部內收, 橫膈膜上提
飽滿的呼吸:
呼吸應該飽滿, 應該是把氣充滿真個肺部, 就像給氣球充滿氣, 而不是像只杯子裡倒半杯水。
應該先吸到胸腔還是吸到腹部?
我們看到, 腹部是充滿著內臟器官的, 當說吸到腹部, 不是真的把氣帶到了腹部, 而是橫膈膜下沉, 擠壓腹腔器官, 腹部就會向外膨脹。
先吸到腹部在吸到胸腔:
主要強調的是橫膈膜的運動
找到更多向下紮根的感覺
先吸到胸腔在吸到腹部:
主要強調脊柱的延展, 改善體態
可以逐漸讓呼吸更加深入
找到身體上提的感覺
所以, 如果你想加強呼吸的深度, 建議先吸到胸腔再吸到腹部。 選擇適合自己當下狀態的。 你平時是怎麼呼吸的呢?
你 真 的 會 呼 吸 嗎 ?