為了能夠降低自身患上骨質疏鬆的幾率， 需要大家在日常生活中積極的預防， 因此瞭解骨質疏鬆的預防方法是至關重要的， 特別是中老年人更不可以掉以輕心。 那麼， 骨質疏鬆在日常應如何預防？
骨質疏鬆在日常應如何預防
1、防止缺鈣還必須規律的作息時間， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 應當有規律的作息時間， 保持弱鹼性體質， 預防骨質疏鬆症的發生。
2、運動可促進人體的新陳代謝從而預防骨質疏鬆。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
3、養成好的生活習慣， 少飲或不飲酒。 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失，
4、預防骨質疏鬆要控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者應該如何飲食
1、限制飲酒。 過量飲酒可影響鈣的吸收， 所以應限量適度的飲酒， 對於這一點對於男性朋友們來說很是重要。
2、供給充足的蛋白質。 蛋白質是組成骨基質的原料，
骨質疏鬆患者要做哪些檢查
1、骨密度測定。 可反映單位體積骨量， 對確定早期骨質琉松最敏感， 可預測骨折的危險性， 是診斷骨質疏鬆症的主要檢測方法， 可應用於普查。
2、X線片檢查。 由於骨質疏鬆發病緩饅， 一般需數年以上才線上上出現陽性發現， 主要改變為皮質變薄， 骨小粱減少變細， 以脊椎和骨盆較明顯， 特別是胞腰段負重節段。 早期見骨密度減低， 透明度加大， 水準方向的骨小梁吸收變細、少、分支消失， 沿應力線保存的稀疏骨小梁呈垂宜的柵狀搽列。
文章總結：上述內容均為骨病常識性內容， 不針對任何一名骨病患者，