有些家長經常放學後讓孩子先體育鍛煉再寫作業。 結果他們發現孩子鍛煉後精力有所下降， 寫作業的品質不高。 如果， 讓孩子們晚飯後再去鍛煉， 天色已晚會影響孩子們睡覺的時間。 同時， 不少家長感覺孩子們對戶外活動熱情不高， 甚至對某些器械項目表現出害怕的情緒。 因此， 一些孩子的體質和體力也不是很好。 面對這類問題， 父母該如何給自己的孩子合理安排戶外鍛煉時間呢？
一提到鍛煉， 父母們總會想起各種傳統的體育項目， 諸如打球、跑步、仰臥起坐、俯臥撐等。 在大多數家長心目中，
鍛煉的時間， 對於寫作業、吃飯與鍛煉的順序， 沒有嚴格的規定， 視學校、家庭與孩子實際情況而定。
如果孩子當天在學校的體育課戶外運動時間已經超過一小時， 孩子自己感覺身體比較疲勞， 這家長天可以不安排孩子體育鍛煉；反之， 就應該安排至少30分鐘以上的時間去鍛煉。
如果父母雙方下班晚， 可以選擇先讓爺爺奶奶陪伴先進行體育鍛煉， 然後回家吃飯， 再寫作業的形式。 反之， 如果父母有時間， 能夠很早為孩子準備好晚飯， 孩子可以選擇早點吃飯， 然後與作業， 接著進行體育鍛煉的形式， 這樣不會影響到孩子的睡覺時間。
有研究表明， 體育鍛煉後大腦呼吸了更多的氧氣， 促進大腦新陳代謝， 同時提高大腦皮層興奮與抑制的協調作用， 從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性， 促進人體感知觀察能力的發展， 並使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善與提高， 可以提高學習的效率。
有些孩子喜歡先鍛煉後寫作業， 而有些孩子喜歡寫完作業後進行鍛煉。 給孩子尋找合適的鍛煉時間， 需要父母的合理安排。 其實規劃鍛煉的時間不是很難， 關鍵是結合自己孩子的實際情況悉心安排。
行業資深人士結合他們的從業經驗， 提出以下三條建議：
1、告訴孩子在學校要認真做課間操， 認真上體育課。 這樣孩子在校期間的鍛煉就有了時間保證。 體育鍛煉的方式也很多， 如學校離家近可以放棄車接車送， 哪怕是自行車。 讓孩子走路上下學是一種很好的增強體質方法。
2、充分利用週末時間。 週末是鍛煉的大好時機， 特別是小學階段的孩子， 課業負擔實際並不重， 父母大可以把上補習班的時間用來讓孩子鍛煉。 遠足、爬山、游泳， 哪怕是在社區裡的健身器材上鍛煉一小時呢？如果家庭經濟條件不錯， 還可以給孩子請專業體育教練進行指導， 或是到少年宮參加各種體育方面的訓練週末讓孩子玩好鍛煉好。
3、戶外活動中，父母、小夥伴與孩子的隨時互動，是非常重要的。父母應儘量調整自己的時間，或是讓孩子積極參與到集體性的戶外活動當中。哪怕是每天抽出零碎的一點點時間也好，這也是和孩子促進親情的好機會。如果孩子害怕器械項目，那就不妨先從孩子最喜歡做的戶外運動起步。每次和孩子一道，做好計畫和準備工作，儘量創造更豐富新鮮的活動內容，充分激發孩子的興趣。
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3、戶外活動中，父母、小夥伴與孩子的隨時互動，是非常重要的。父母應儘量調整自己的時間，或是讓孩子積極參與到集體性的戶外活動當中。哪怕是每天抽出零碎的一點點時間也好，這也是和孩子促進親情的好機會。如果孩子害怕器械項目，那就不妨先從孩子最喜歡做的戶外運動起步。每次和孩子一道，做好計畫和準備工作，儘量創造更豐富新鮮的活動內容，充分激發孩子的興趣。
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