轉載請聯繫yimibama|作者：小櫻家
我們都知道睡眠對大人很重要， 同樣的， 睡眠對孩子來說也是非常重要的。 很多人都知道人體每天最好睡夠8小時， 但是具體是哪8個小時， 並不知道也不重視。
好友小飛的兒子浩浩今年7歲了， 已經上了二年級。 小飛夫妻雙方的個子都不太低， 尤其是小飛丈夫很高， 180左右。 對於孩子飲食方面， 小飛算得上比較重視了， 各種營養， 一樣不少。 有時候兩人還帶孩子去運動， 爬山、游泳什麼的。 可是浩浩現在卻是班裡個子最低的一個。
這讓小飛很是鬱悶， 擔心自己的孩子患了侏儒症。 於是帶孩子去做了檢查。 但是各項檢測結果顯示都很正常。
後來在和醫生的談話中才得知， 原來小飛一家人的作息時間都十分不規律。 小飛喜歡看電視， 小飛老公喜歡上網， 玩遊戲。 而兒子浩浩也跟著在旁邊玩手機， 一家人到晚上12點左右才睡。 因此錯過了睡覺的黃金時間，
我們都知道人的一天幾乎3/1的時間人都處於睡眠休息當中， 所以睡眠對於人體健康至關重要， 擁有合理的睡眠， 不僅可以使孩子身體長高， 而且還有利於寶寶智力的發展。
有人會說一天只要睡夠8小時不就行了？但其實同樣是睡8個小時， 從晚上10點睡到第二天6點， 和12點到第二天8點， 還是有區別的喲！
科學研究發現：人的生長激素在夜間10點到第二天7點是分泌高峰期， 也就是說如果在這時能夠進入深度睡眠， 人的注意力， 記憶力等都會得到很好的發展， 從而使孩子的身高增長， 同時也會對孩子智力的發展有一定的促進作用。
所以要使孩子在晚上10點就進入深度睡眠， 那麼至少要讓孩子在9點或9點半的時候就上床睡覺了， 這樣才能保證寶寶的黃金睡眠時間。
那麼如何讓寶寶在這個黃金時間睡覺呢？
1、首先我們父母就要做好榜樣， 不熬夜， 盡可能的早點放下你的手機、iPad和電腦。
2、到了睡眠的時間時， 就應該關掉室內的較明亮的燈， 使環境比較溫馨， 同時避免吵鬧， 這樣才更適合睡覺。
3、父母最好為孩子設定一個作息時間表， 讓孩子按時睡覺、起床， 養成習慣。
4、如果寶寶無法輕易入睡， 父母可以給寶寶講故事， 聽聽輕音樂。 促進寶寶快速進入睡眠狀態。