最近網路上風靡著一張圖， 怎麼吃飯決定了你的身材。
圖片用誇張的手法為大家展現了三餐的科學結構。 事實上， 只要三餐吃的對，
【早餐】
營養專家們的意見是， 早飯吃的要像皇帝， 然而小編相信很多年輕的上班族一定和小編一樣， 早餐是最不重視的， 甚至偶爾起晚了還會不吃早餐， 這樣其實對身體很不好， 不但達不到減肥的效果， 長期不吃早飯還會引發疾病。
早餐吃的像皇帝， 並不是說要吃多貴的食物， 而是說要注重營養的搭配。 雞蛋、牛奶水果都要有。 時間充裕的同學早餐煮粥很健康， 在粥中加入燕麥、紅棗、核桃， 可以很好的補充一天的蛋白質和VC。
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一級的駿棗中夾著整顆的野生核桃，
無論煮粥還是直接吃都是很好選擇。
大棗中富含豐富的VC，
核桃也能補充人體必要的蛋白質，
健康大腦吃出來。
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從基地甄選的優質野生核桃，
最大限度的減少了空心果的出現，
經過脆核處理的核桃，
比普通的更容易剝開，
天然野生，
讓補腦更進一步。
早餐吃幾個核桃，
健康一整天。
【午餐】
上班族的午餐通常都是靠外賣解決， 即便是吃外賣， 小編也建議大家吃出“儀式感”， 這裡說的儀式感， 是建議大家細嚼慢嚥， 不但有助於減肥， 也是養成健康生活方式。 午飯時間， 搭配上自己喜歡的果汁或者優酪乳， 即便是吃外賣也幸福感滿滿喲。
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風靡美國的DETOX果汁，當日鮮榨，不含任何添加成分，讓你喝起來更安心。科學的營養配比，口感更好，夏日來一杯，給身體帶來輕鬆快樂還能解暑降溫喲。
【晚餐】
營養專家對晚餐的建議是，晚餐最好要早吃，食物要偏素食，要多吃新鮮的水果蔬菜，減少蛋白質脂肪的攝入。
因為晚上人的活動和消化能力都在減慢，如果攝入過多的脂肪和蛋白質很容易在體內堆積，轉化成脂肪，難以達到減肥的效果。
新鮮懷遠甜石榴 ￥9.9 購買
皮薄汁甜的新鮮石榴，是減肥寶寶們晚飯時不錯的選擇，因為石榴吃起來比較耗時，也容易增加飽腹感。產自懷遠的石榴皮薄果實大，口感也非常甜美。
海南青金桔 ￥10.4 購買
海南青金桔也叫小酸橘，生長在海南得天獨厚的地理環境下，口感非常酸爽。炎熱的夏天泡水喝，或者是用來做菜，都非常好，酸爽下飯，是很多鮮果店做冰桔茶的首選金桔。
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【晚餐】
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因為晚上人的活動和消化能力都在減慢，如果攝入過多的脂肪和蛋白質很容易在體內堆積，轉化成脂肪，難以達到減肥的效果。
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