春天萬物生長， 隨著氣溫升高， 人體新陳代謝旺盛， 生長激素分泌增多， 給正處於生長發育期的孩子創造了“黃金條件”。 研究發現，
雖然父母們都盼望孩子長高個兒， 但對於身高的錯誤觀念卻比比皆是。 比如有些家長固守“晚長”的老觀念， 覺得孩子現在矮不要緊， 以後早晚都會長；或者偏信遺傳理論， 覺得自己矮， 孩子以後也高不了， 孩子身高沒法進行干預；還有些家長認為孩子能吃就能長， 長得胖就會高。 其實這些觀點都不科學。 儘早進行身高管理和干預， 才能給孩子“拼”出一個滿意的身高。
身高管理要趁早
身高高矮是相對的， 雖然近年來國人的身高水準已有明顯提升， 但有調查顯示， 超七成國人依然對自己的身高不滿。
身高管理對於大多數家長來說， 還是個新鮮詞彙， 但在國外已被廣泛認可。
這是因為青春期之前完成整個人體身高80％左右的增長幅度， 青春期前每早一年管理孩子就能多贏得長高的機會。
有效的身高管理對孩子長高有顯著作用。 進行系統的身高管理， 要明確4個問題：想長多高， 能長多高， 有無差距， 從哪裡著手。 第一步就要定期監測記錄下孩子的身高、體重等資訊， 身高每一個月都要做一次監測。
計算遺傳身高也是明確孩子能長多高的方法。 家長們可以通過遺傳身高計算公式：男孩身高（cm）=（父親身高+母親身高+12）/2 、女孩身高（cm）=父親身高+母親身高-12）/2來推算。 不過， 最科學獲悉孩子身高發育趨勢和推算孩子未來身高的方法還是監測骨齡。 身高的生長與骨齡密切相關， 科學監測孩子的骨齡能明確其生長發育的態勢， 從而推斷出孩子的成年身高， 為精准的指導打下基礎。 ”
一加速一減速 讓孩子長到期望身高
身高促進的主要方法有兩種， 即促進身高生長速度（加速）和控制骨齡生長速度（減速）。 在促進生長速度方面， 家長可以在飲食、睡眠、運動、情緒方面著手， 適當補充營養素， 注入生長激素效果更佳。 對於延緩骨齡速度， 可以採取合理飲食、控制體重， 中醫中藥和性抑制劑三大類的方法 。 採取哪種方法來做身高管理， 需要結合孩子期望身高的缺口、期望身高與遺傳身高的關係、孩子的年齡等多種因素綜合考量。 但需明確的是， 只要及時干預， 孩子的“註定身高”就有打破的可能。
蛋白、鈣、維生素 跟長高最密切
身高和三大類營養密切相關， 分別是蛋白質、礦物質和維生素。
與身高生長密切相關的某些激素如垂體生長激素、甲狀腺激素等， 均是由蛋白質或蛋白質衍生物構成。 酶蛋白具有促進食物消化、吸收和利用的作用， 血液中的脂蛋白、運鐵蛋白等， 有運送營養素的作用。
鈣的重要性不言而喻，它和長高關聯密切。哪些孩子需要補鈣呢？可從三方面來判別：第一是一個孩子當天肉蛋奶沒吃夠量的時候可以補鈣；第二是當一個孩子現實身高和理想身高有差距時可以補鈣；第三是當孩子的骨密度和理想身高不匹配的時候可以補鈣。
當然，鈣的吸收主要通過主動轉運方式來進行，鈣的吸收、轉運過程，維生素D在其中起著關鍵性作用。
鈣的重要性不言而喻，它和長高關聯密切。哪些孩子需要補鈣呢？可從三方面來判別：第一是一個孩子當天肉蛋奶沒吃夠量的時候可以補鈣；第二是當一個孩子現實身高和理想身高有差距時可以補鈣；第三是當孩子的骨密度和理想身高不匹配的時候可以補鈣。
當然，鈣的吸收主要通過主動轉運方式來進行，鈣的吸收、轉運過程，維生素D在其中起著關鍵性作用。