怎麼培養孩子一覺睡到天亮？這些妙招真不錯

每一個小孩在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。 有些小孩會一次睡很久， 有些小孩則喜歡不時地打一個瞌睡；有些小孩睡眠十分規律，

有些小孩的睡眠則沒有任何規律可循。

對小孩來說， 睡眠品質的好壞直接影響到生長發育。 一方面， 睡眠可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛， 解除肌體疲勞；另一方面， 小孩睡著後， 體內生長激素分泌旺盛， 其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，

所以充足的睡眠對長高非常有利。 因此， 給小孩足夠的時間， 讓小孩能有優質的睡眠是非常重要的。 白天給小孩安排好合理的、有益的活動， 讓小孩精力得以釋放， 保持身心愉快， 夜間入睡自然就容易了。 安排好規律的睡眠時間， 中午的時候要安排午休， 晚上要確定上床時間。 建立固定的睡覺前習慣， 例如入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等， 不要睡前玩過於激烈的玩具和興奮的活動。 上床時間不要太早， 如果家長希望孩子晚上8：30入睡， 而孩子大部分要晚上11：30才入睡， 那麼就讓孩子11：15上床， 讓她在上床後20分鐘內入睡， 可逐步提前上床的時間， 直到建立一個適宜小孩的睡眠時間日程。

我們把小孩放在小床裡面睡作為一個開始。 我們要告訴他， 他的臥室就是用來睡覺的。 小孩在哪裡睡下的， 下次還在哪裡睡。 告訴他該睡覺了,然後離開房間。 如果他沒有開始哭鬧的話,你就不需要採取任何行動。 假如他哭了的話,就讓他哭5分鐘後再進入他房間。

讓小孩從媽媽房間到自己房間睡。 我們就得為小孩重新設置子宮環境。 大人睡覺喜歡安靜的環境， 剛出生的小孩則是相反的， 因為子宮裡是很吵的， 像吸塵器一樣吵， 所以我們需要下載一個白噪音APP。 這個是模仿媽媽肚子裡子宮血流的聲音，

是寶寶最熟悉的聲音， 寶寶聽到心裡會有安全感。 當他又開始鬧的時候， 你就在白噪音的背景下發出“噓”的聲音， 或者不需要白噪音直接發出“噓”的聲音， 幫助他安靜下來。 “噓～”重複幾次。 別打開孩子房間的燈,儘量將身體的接觸減至最低。 再度輕柔地對孩子說話,告訴他,他是個大孩子。 可以自己睡了， 然後再度離開房間。 假如孩子繼續哭鬧的話,這次就等十分鐘再進入房間,再跟他說話。 但別待太久,1-2分鐘就離開。 如果哭聲繼續,那麼每隔15分鐘再進去,直到他睡著為止。 第二個晚上， 開始延遲到10分鐘再進入他房間。 如果第一晚覺得讓小孩哭5分鐘太困難做到的話,就等2-3分鐘再進入,按適合自己小孩的情況去做 。

小孩睡前需要1-30分鐘平靜下來。就像大人一樣，所以讓他慢慢安靜下來是很自然的，小孩睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好從出生開始半個月到1個月測一下身高、體重，看看他與同齡小孩相比是不是差不多。小孩睡眠不足，很快就會反映在發育上。

在這裡提醒各位媽媽要注意的是：晚上九點以後是孩子一天生長發育高峰期，如果可以的話，儘量在晚上9點以前讓孩子入睡。

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小孩睡前需要1-30分鐘平靜下來。就像大人一樣，所以讓他慢慢安靜下來是很自然的，小孩睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好從出生開始半個月到1個月測一下身高、體重，看看他與同齡小孩相比是不是差不多。小孩睡眠不足，很快就會反映在發育上。

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