如果您每天這樣做，再也無需減肥了！

俗話說：“衣帶變長， 壽命縮短”。 的確， 很多人認為肥胖毀的是身材、丟的是形象， 但事實上， 對肥胖的人而言， 毀身材、丟形象都是小事，

因為真正被肥胖毀掉的是身體的健康， 這才是大事！據臨床試驗觀察， 動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病， 都與肥胖關係密切。 這也足以說明， 肥胖已經不僅僅有礙于人的健美， 更重要的是， 肥胖是病， 它會嚴重影響身體的健康， 甚至縮短壽命。 所以， 有效控制體重增長， 預防肥胖的發生非常重要。 那麼， 要想有效預防肥胖， 具體應該從哪些方面著手呢？

飲食平衡合理很重要

採用合理的飲食方法， 科學安排每日飲食， 並儘量做到定時定量進餐， 且要謹記應少食肥甘厚味、多素食、少零食。

加強體育鍛煉很重要

經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質， 使形體健美， 又能預防肥胖的發生。 如果沒有時間安排戶外活動， 哪怕是原地踏步半小時或經常做做家務， 也可以效果十足哦。

生活規律很重要

養成良好的生活習慣是預防肥胖所必需遵守的規則。 合理的飲食營養， 餐既能保證身體正常工作、生活需要， 又避免了過多能量的儲存。 但， 若每日睡眠過多，

懶於運動， 熱量消耗少， 也會造成肥胖。 因此， 不同年齡階段的人， 都應安排和調整好自己相應的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能太過貪眠。

心情舒暢很重要

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 所以對預防肥胖也具有重要作用。

如總是鬱鬱寡歡、少言少語、情緒抑鬱， 則會使生理機能發生紊亂、代謝減慢， 若再加上運動量少， 就易造成脂肪堆積， 從而發生肥胖。