穿短褲；
臀肥， 不能穿包臀裙；
手臂粗， 不能穿無袖裝；
後背肉， 不能穿露背裝；
臉胖， 再瘦人家也會以為你是個胖紙……
頑固脂肪區域真是說不完的痛~
所謂“對症下藥， 方能身瘦”。 對於這10個最容易長胖的部位， 小夥伴們再也不用煩惱啦， 對策就在這裡！
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進臉部血液迴圈， 不但有效瘦臉， 還可以讓肌膚變得更細膩， 先找到前頸喉結外側3釐米處與嘴唇斜下方凹下去的位置， 用指腹輕輕按壓這兩處穴位， 可令臉部變得更小。
瘦臉助攻食物：西芹。 西芹中的纖維含量相當高， 因此， 女性在吃西芹時， 需要用力咀嚼， 從而帶動臉部肌肉的運動， 達到瘦臉作用。 或者定期做面部提升或面部撥筋。
減手臂
兩個小啞鈴（可用礦泉水代替）， 握在手裡， 抬起胳膊， 使上臂貼近耳朵， 然後屈肘， 再伸直胳膊。 每天做3組， 一組15個。 （下面有具體視頻）
減後背
膝蓋保持在胯部正下方，
減背瘦臂助攻食物：葡萄柚。 背部和肩膀上的贅肉很難減掉， 想要瘦背， 吃葡萄柚是非常好的選擇， 葡萄柚不僅熱量低， 而且它還能夠抑制糖分被人體吸收， 從而阻礙脂肪的形成。
減上腹部
上腹部就是胃的部位， 最簡單的方法就是仰臥起。 注意！不是仰臥起“坐”！！如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好。 而且， 做的時候不要把手放到腦後， 用手扶住耳朵就可以了， 不然對勁椎有傷害。 每天至少做3組， 一組20個。
減下腹部
下腹部就是小肚腩， 平躺， 雙腿伸直，
減腹助攻食物：番茄。 番茄中所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你沒有小肚腩的煩惱。 或補充維生素C.
減腰部兩側
1、一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後， 才開始消耗脂肪， 所以運動至少30分鐘。 ）一周後會明顯感覺兩側肌肉收緊了。
2、側平板式。 單腿微屈， 放於另一條腿下。 手肘撐地，
瘦腰助攻食物：草莓。 草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂， 助你輕鬆成為小“腰”精。 或補充大量的蛋白質， 維生素B族， 維生素C。
減臀部
趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3-4組。
減胯部
側踢腿。 站立， 左腿向側面抬起， 保持膝蓋向著前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，換右腿。兩側各15下為一組，每天做2-3組。
瘦臀減胯助攻食物：木瓜。木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，數1234慢慢下蹲，蹲到與地板呈平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。一組15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側肌肉。
3、大腿後側：站立，做後踢腿動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一次，每組做15次，每天做3-4組。
瘦大腿助攻食物：蘋果。大腿是非常容易堆積脂肪的地方，想要瘦腿就要減少鹽的攝入，因為鹽分攝入過多，就會很想多喝水，體內的水分囤積的過多，就會形成水腫型肥胖。
蘋果是很常見的減肥水果，它含有的鈣質要比一般的水果多一些，能夠將體內多餘的鹽分代謝掉，有利於防止大腿變粗。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作一定要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
瘦小腿助攻食物：紫菜。紫菜中含有豐富的維生素和礦物質，含碘量豐富，可以降低膽固醇，有效促進人體代謝，對於下半身肥胖的女性來說，是絕對不能錯過的減肥佳品。
減肥，
減的是一個勇氣，
減的是一個信心，
減的是一個意志，
保持膝蓋向著前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，換右腿。兩側各15下為一組，每天做2-3組。
瘦臀減胯助攻食物：木瓜。木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，數1234慢慢下蹲，蹲到與地板呈平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。一組15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側肌肉。
3、大腿後側：站立，做後踢腿動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一次，每組做15次，每天做3-4組。
瘦大腿助攻食物：蘋果。大腿是非常容易堆積脂肪的地方，想要瘦腿就要減少鹽的攝入，因為鹽分攝入過多，就會很想多喝水，體內的水分囤積的過多，就會形成水腫型肥胖。
蘋果是很常見的減肥水果，它含有的鈣質要比一般的水果多一些，能夠將體內多餘的鹽分代謝掉，有利於防止大腿變粗。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作一定要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
瘦小腿助攻食物：紫菜。紫菜中含有豐富的維生素和礦物質，含碘量豐富，可以降低膽固醇，有效促進人體代謝，對於下半身肥胖的女性來說，是絕對不能錯過的減肥佳品。
減肥，
減的是一個勇氣，
減的是一個信心，
減的是一個意志，