脾胃有“後天之本， 氣血生化之源”的說法， 脾胃是體內運化水穀的最重要器官， 脾臟能夠運化水穀精微物質， 將吸收的精微物質向上輸送到全身各處， 營養臟腑形體官竅。 體的體質強弱， 取決於氣血的盛衰， 而氣血的盛衰與脾胃的功能正常與否關係極大。
人體生長發育， 維持生命的一切物質， 都要靠脾胃供給， 脾胃實際包括了物質消化、吸收和新陳代謝的過程。 脾胃虛衰， 運化失常， 生命活動就會受到嚴重影響。
我們可以透過人體外表的變化看出脾胃問題：
口唇無血色、乾燥
一般來說， 脾胃很好的人， 其嘴唇紅潤、幹濕適度、潤滑有光。 反過來說， 如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色， 就說明脾胃不好。
濕氣重
身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。 體虛會導致新陳代謝減慢， 機體活力減弱， 從而消耗營養的能力減低，
睡眠不好
古語講“胃不和， 臥不安”。 脾胃不好的人， 睡眠品質也會降低， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
早起不適
清晨起床， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。 中醫認為， 脾氣一虛， 肺氣先絕。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 動則氣促等肺氣虛的表現。
早在隋代京墨先生的“治萬病訣”中就已有“揉腹”之內容。
揉腹的方法
①
一、雙手搓熱後交叉重疊按壓在肚臍部， 然後雙手順時針旋轉揉腹
二、雙手重疊按壓在劍突部， 沿著前正中線的任脈， 向下推按至恥骨聯合處。
三、搓兩肋。 各推36次， 可以在睡覺前、起床前進行， 也可以隨時進行， 貴在堅持！
②
一、仰臥好， 左手掌放在右手背， 將右手掌心貼在肚臍下並以臍為中心， 輕微用力地沿逆時針方向旋轉按摩一分鐘。
二、右手掌放在左手背， 將左手掌心貼在肚臍下， 以臍為中心， 做順時針的深度按摩， 手法深沉有勁， 按摩一分鐘。
三、 按摩結束， 將發熱的雙手放在丹田處， 意守丹田， 靜躺片刻。
二者選擇其一便可， 方法差別不大。 一天一般按揉3-4次即可， 症狀輕者幾天便可有緩解， 較重的則需長期才有效。
要注意的是， 按揉時時須勻速、緩慢、柔和、輕鬆自然， 不可操之過急。 一般宜在食後半小時進行練習， 不宜空腹進行。 揉腹畢， 可起身散步片刻。
食療法
薏米味甘、淡， 性涼， 歸脾胃肺經， 具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效， 是健脾祛濕的好食材。 所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯， 健脾利濕
【薏米紅豆粥】
做法：薏米可經炒制後再使用效果更加！若不想炒的可將薏米用清水浸泡3小時。將炒制（浸泡）好的20克薏米、20克紅豆、2克芡實、2克枸杞倒入燉盅內，加入適量的水，文火熬煮薏米紅豆煮爛加入冰糖即可。
【薏米芡實淮山蓮藕排骨湯】
材料：淮山15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節、排骨1斤。
做法：1.將排骨清洗乾淨，放入湯鍋中，加入適量的清水，加入適量的蔥、薑、料酒，大火燒開後撇去浮沫。2.加入淮山、芡實、薏米，轉小火，同燉1個小時，再加入切好的藕和胡蘿蔔，還有紅棗，同燉30分鐘，加入鹽調味即可。
【扁豆餡包子】
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。
飲食要規律
有句飲食口訣：早餐要好，午餐要飽，晚飯要適量。說的就是，早餐我們要吃的有營養。午飯要細嚼慢嚥，不可貪快，而且要吃飽。晚飯不可吃太飽，因為夜間我們睡眠的時候人體的機能是幾乎停滯消化的，如果晚上吃得太飽會導致腸胃消化不良。
運動健脾
在加重可經常仰臥起坐，這在健脾的同時還可以鍛煉腹部肌肉。每天3次，每次做5分鐘，但不要再飯後做，這對消化不好。
除了仰臥起坐，還可以進行跑步、瑜伽等適量的運動。
結語：脾胃健康你重視嗎
揉腹你堅持了嗎
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健脾利濕【薏米紅豆粥】
做法：薏米可經炒制後再使用效果更加！若不想炒的可將薏米用清水浸泡3小時。將炒制（浸泡）好的20克薏米、20克紅豆、2克芡實、2克枸杞倒入燉盅內，加入適量的水，文火熬煮薏米紅豆煮爛加入冰糖即可。
【薏米芡實淮山蓮藕排骨湯】
材料：淮山15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節、排骨1斤。
做法：1.將排骨清洗乾淨，放入湯鍋中，加入適量的清水，加入適量的蔥、薑、料酒，大火燒開後撇去浮沫。2.加入淮山、芡實、薏米，轉小火，同燉1個小時，再加入切好的藕和胡蘿蔔，還有紅棗，同燉30分鐘，加入鹽調味即可。
【扁豆餡包子】
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。
飲食要規律
有句飲食口訣：早餐要好，午餐要飽，晚飯要適量。說的就是，早餐我們要吃的有營養。午飯要細嚼慢嚥，不可貪快，而且要吃飽。晚飯不可吃太飽，因為夜間我們睡眠的時候人體的機能是幾乎停滯消化的，如果晚上吃得太飽會導致腸胃消化不良。
運動健脾
在加重可經常仰臥起坐，這在健脾的同時還可以鍛煉腹部肌肉。每天3次，每次做5分鐘，但不要再飯後做，這對消化不好。
除了仰臥起坐，還可以進行跑步、瑜伽等適量的運動。
結語：脾胃健康你重視嗎
揉腹你堅持了嗎
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