由於現在我們工作壓力的增大， 以及手機的普及， 導致我們現在大多數人經常熬夜， 其實熬夜對身體很不好， 因為連續熬夜一個月之後你明顯的免疫力會下降，
再就是整個人沒有精神很疲勞， 皮膚會很粗糙， 出現斑點等；最後長期熬夜會使你失眠， 情緒很焦躁。
所以說女性要爭取不熬夜， 如果實在不行的話可以嘗試著用食補的方法來彌補一些， 讓熬夜對身體的損傷能降到最小。
【第一， 多吃菌菇類食品】
菌菇類食品由真菌組成， 含有豐富的營養， 對提高身體的免疫力很有幫助， 長期熬夜導致的免疫力會下降， 吃些菌菇類食物就再合適不過了。
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這款即溶的蛋花菌菇湯小小的一個獨立包裝很方便攜帶，
熬夜時隨時都可以沖泡一小包補充營養。
它其中的食材都很新鮮，
種類很豐富，
蔬菜的原汁原味很鮮，
其中絕對的不添加，
對人的身體沒有壞處。
搜菇新鮮凍幹黑雞樅菌 ￥24.9 購買
菌菇類其中含有很豐富的營養很適合熬夜的人來食用，
它其中含有大量的菌類酶，
黑雞樅更是菌菇類中的戰鬥雞，
它的生長環境非常苛刻，
周圍只要稍有污染不潔，
使用農藥之類的化學物質就不會生長。
【第二，多吃黑色食物】
長期熬夜損傷的是我們的腎，而黑色的食物普遍對腎氣好，黑豆、黑米和黑芝麻是很好的補腎佳品，煮粥對身體很有好處。
老金磨坊黑芝麻核桃代餐粉 ￥56.9 購買
這款老金磨坊的黑芝麻核桃代餐粉的粉質很細膩，喝起來入口很順滑，不會讓人感覺一丁點的粗糙感，都是選用的精緻黑芝麻研磨製成，味道很香濃，其中添加了核桃，更加的有營養，口感好。
【第三，多喝蓮子枸杞銀耳湯和燕窩】
它們很能滋養我們的腸胃，熬夜之後腸胃都會有些不適，喝些熱湯來滋潤一下效果很好喲。
尚膳坊湖南湘潭無心白蓮子 ￥26.9 購買
這款蓮子是產自正宗的湖南湘潭，都是新鮮採摘的三寸蓮，味道很軟糯，都是產地直銷的，所以說絕對不含有任何的食品添加劑，保證了食品的安全，不是硫磺磨皮，吃起來更加的健康。
妮小姐鮮燉即食冰糖燕窩 ￥158 購買
這款妮小姐的全新升級鮮燉一口燕，口感很順滑，又有很好的營養，對熬夜最有好處，可以滋潤我們的腸胃和肺部，而且它是有保險的即食燕窩哦，很方便攜帶，常溫保存就可以，加班的時候來一杯效果很好。
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