相信大家都會自己下廚房做點什麼吃的， 畢竟自己做的飯菜很健康營養， 又不會含有大量的油脂， 對我們的身體很有好處，
第一類是粗糧， 如玉米之類。 我們平日裡吃大米比較多， 但是那都是經過細細加工的， 而粗糧中含有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動排毒， 對身體很有好處。
第二類是穀物類， 小米是很有營養的一種食物，
第三類是大棗， 大棗是個好東西， 我們平日裡應該多吃， 尤其是女性， 它能很好的補氣補血， 還很溫和無刺激， 泡水、煮粥都可以放一些。
第四類是枸杞， 枸杞是很好的補腎佳品， 工作壓力大使得我們睡得比較晚， 熬夜對腎損傷很大， 所以說平時煮粥、熬湯都放血枸杞更有營養。
第五類是山藥， 山藥其中含有豐富的粘液， 這層粘液就是對腸胃有很好的保護作用， 還很溫和無刺激， 多吃山藥能很好的養胃。
第六類是菌菇類， 夏天人體的免疫力容易下降， 而菌菇類食物其中的真菌能提高免疫力， 幫助身體排毒通便。
第七類是綠葉蔬菜，
第八類是生薑， 老人都常說冬吃蘿蔔夏吃薑， 因為生薑能夠去除體內的寒氣， 冬病夏治有很好的療效哦。
這些食材都是對身體很有好處， 高營養，
新鮮非轉基因甜糯黑玉米棒 ￥58 購買
這款玉米並不是我們平常所見到的玉米棒， 因為它是屬於黑糯米玉米， 吃起來口感更加軟糯香甜， 還含有豐富的營養。 這款玉米棒不是轉基因食品， 都是新鮮無污染的食材， 吃起來更加的放心。
山西特產無添加農產黃小米 ￥65 購買
黃小米可以說是營養價值十分的豐富，
別看它小小的一粒，
但是對於潤肺養胃可是效果很顯著，
這款黃小米是純正的無污染農家自產，
熬出來的米油厚厚的一層，
小米粒更是橙黃有光澤哦。
和田昌新疆特產原粒灰棗 ￥37.9 購買
大家一說到大棗都是想到新疆的和田棗，但是這款特產的灰棗營養成分更加的豐富哦，它不光光能夠讓大家的氣色紅潤，還能很好的補氣補血，原粒產出不損傷大棗本身的營養，熬粥煮湯都很美味。
尚膳坊淮懷無硫山藥片 ￥24.9 購買
尚膳坊是一家專門生產健康飲食的大品牌，所以說製作出來的食物都很安全有品質保障，山藥是大家公認的高營養食物，尤其是對腸胃很有滋養作用，這款山藥片不含硫磺，煮粥很合適哦。
三千里雲南野生新鮮松茸 ￥238 購買
松茸的營養想必不會過多的敘述大家都很清楚，它含有豐富的菌類物質能夠增加身體的新陳代謝，這款雲南的松茸生長在高寒帶地區，生長週期長，營養積累豐富，免受蟲害的打擾，可以放心食用。
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