1.肥胖基因可以改變？
基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出， 有肥胖基因的人若經常運動， 就能將天生增胖的力量減弱27%， 如果家族有肥胖傾向， 請一周運動5天， 每天30分鐘。
2.心肺運動減小腹
想減去小腹脂肪， 最好多做心肺運動， 專家指出， 每週以最大心跳85%的速度跑跑步機10英哩或滑步機的人， 他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。
3.睡覺也能瘦?
「躺著也能瘦」是真的！一項研究指出， 每天只睡4小時的女性， 隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡(約等於一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。
《美國臨床營養期刊》研究指出， 一個晚上沒睡， 更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%， 進而無法有效燃燒卡路里， 缺乏睡眠會導致體內 ghrelin 分泌， 這是一種激發食欲的荷爾蒙， 而使你吃更多， 所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。
4.吃飯速度影響胖瘦？
研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重， 相較於慢慢吃的食客， 速食族的體脂肪可能高出12%， 相當於8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏， 腦部就會比較快有飽足感， 或是乾脆用反手來吃飯， 重重障礙之下， 應會減緩食慾的速度。
5.別小看蘋果哦
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的 LDL 不良的膽固醇， 而良性的 HDL 膽固醇則可增加3%， 佛羅里達州立大學研究指出：蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。 吃不下二顆?吃一顆也比不吃好!
6.宵夜該不該吃？
吃宵夜其實很容易變胖， 對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔， 但如果半夜肚子空空很難熬， 或是要維持體力不睡覺， 適當的補充能量， 聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔， 宵夜儘量以天然清淡的食物為優， 並適當的補充水份減少空腹感。
睡眠不足、宵夜不忌口、吃飯速度很快。 。 。 這些都中了有木有？