形意拳初練三體式也就是劈拳的定勢， 注意兩個地方， 一是後腿， 二是“提肛圓臀”整理脊椎， 其他在拳裡慢慢找。
三體式的“龍折身”也有特殊的辦法能快速成就。 吾就是用這個方法被訓練出來的。 吾當時練劈拳的時候老不入父親的法眼， 後腿的姿勢老是不對， 不是最佳發力的姿勢。 父親用一杆大槍教的我， 幾天就過關了。
今天和大家說個秘密， 形意既然號稱“槍拳”， 大槍是必“磨”的東西。 “行拳走式”的好多錯誤都可以用槍架來糾正。 練形意拳一定要遵循這個大的原則。
練習劈拳要將出勢的動作， 站立和下蹲兩個動作拿出來單練單站。
人生太空、
無競無爭、
意境渾然、
不著影蹤、
心猿已動、
拳勢斯做、
動靜虛實、
剛柔起落。
初學者收斂思緒難， 不妨默念上述拳訣， 以一念起而百念消， 慢慢體會內家之拳境。
意正才能身直， 身體直立舌頭上卷， 同時頭向上一頂， 肩膀自然下沉， 兩肩膀一扣氣力到手兩手一出， 劈拳架就出來了。 站個“龍折身”後腳裡扣前後發力要順。
這時候糾正脊椎下部也就是尾閭中正。 “提肛斂臀”， 後腰上脊椎造成的內塌被填平。 這時候再調整三七步伐。 注意眼睛的角度， 隨著眼睛糾正兩掌的位置。 這時候意念微微在兩掌不要離開。
劈拳裡鑽拳進步的時候和收手的時候， 什麼最重要？
眼神！
這些動作都要由眼睛領著走。
眼合道， 形才能合道。
眼神要進步高退步低。
劈拳各門拳訣竅很多， 都是暗指眼睛， 今天吾把它明說了吧。 劈拳拳訣有一句“肺氣凜然身行進”。
“肺氣”我們看不見， 眼神“凜然”才能讓別人注意到， 明白了不？這幾個字簡單的講是有兩層意思， 一是肺氣， 二是眼。 再往深裡說， 有個詞叫“大義凜然”， 這裡邊還有對打拳心理活動的要求。 一邊練拳， 一邊想著泡妞， 算什麼內家？
意正、身直。 才能松肩氣下。
吾現在記得的拳訣， 都是小時候陰天下雨不能練功的時候， 在老師家背的。 和現在的小學英語差不多， 雖然不能夠理解， 但少年心性記什麼東西還是很快的。 這些年如老牛之反芻， 越來越覺得滋味無窮。 回憶祖父輩及老師的講解歷歷在目。
昔人已乘黃鶴去
此地空余黃鶴樓
頓筆至此不免感慨萬分， 當年是他們造就了我。 使我今日習武不綴且能侃侃而談， 感念父祖兩輩及師門的恩德。