轉載請聯繫yimibama|作者：小櫻家
以前還沒懷孕的時候， 看到很多孕婦走路都一擺一擺的。 那時天真的以為：這是她們太胖肚子太大導致的。
然而等到自己懷孕之後， 某天老公給正在走路的我錄影。 看了視頻之後才猛然發覺原來自己走路也變成那樣：一擺一擺的， 像只胖企鵝一樣。 更悲催的是， 我下意識的想去改掉這種走路姿勢， 卻發現根本做不到！！
而且隨著預產期的臨近， 發現“恥骨”這個部位總是隱隱作疼， 像針紮一樣……
相信很多孕媽也有這樣的感覺吧！但是其中的緣由你知道嗎？
一、為什麼懷孕後走路會像企鵝呢？
不要覺得是自己過胖導致的喲， 其實這都是因為恥骨疼痛導致的。
恥骨， 就是指在骨盆前方的兩片骨頭， 而陰毛下方的骨頭就是兩塊恥骨聯合的地方。 簡單來說， 順著肚臍沿正中線向下壓， 發現有硬塊物體就是恥骨聯合。
正常的恥骨是靠恥骨韌帶連接在一起的， 而懷孕後恥骨韌帶會越來越鬆弛。
一是因為隨著孕期內分泌的增加， 韌帶會拉長鬆弛， 這也是為以後的分娩工作做好準備， 另外也是為了給我們的胎寶寶騰出更多的活動空間。
二是因為隨著胎寶寶重量的增加， 韌帶也會變鬆弛，
正是這種不適感和疼痛， 讓孕媽走路變得十分不舒服， 只能小心翼翼， 一擺一擺， 像只企鵝一樣。
二、所有的孕媽都會恥骨疼嗎？
當然不是，
1、腹中胎兒過大的，
2、太胖或者太瘦的
3、經產婦或有過明顯外傷史的，
4、在孕期有負重經歷的，
5、越是年輕的麻麻也更容易中招哦！
三、如何減輕恥骨疼呢？
（1）適量運動， 如游泳、孕婦瑜伽。
（2）適當補鈣。
（3）不要提重物，
（4）坐下時不要迅速起立， 應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。
（5）站立的時候兩腿要儘量受力均勻， 少爬樓梯， 避免久站；
（6）選用硬一點的床墊， 不要睡太軟， 不然睡覺時腰部容易下陷， 增加恥骨承重。
（7）少穿高跟鞋；
（8）可以使用骨盆腹帶緩解。
小編提醒：如果在孕期出現了特別嚴重的恥骨聯合分離問題， 建議孕媽還是到醫院去看看哦。