進入健身房後，
和健身器材打交道是難免的，
但許多人並不是真正瞭解這些健身器材，
只把它們當成自己健身的一種工序。
其實，
要想在健身房裡有所斬獲，
和健身器材交朋友是相當有必要的，
只有這樣，
你才能和它們充分配合，
你的健身才能進入高校的狀態中。
跟我們人與人之間相處一樣，
和健身器材交朋友也要先認識它們、瞭解它們。
從健身的形式上來劃分， 健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材。 今天阿妹先介紹常見的三種有氧健身器材， 其他器材的介紹在以後的推文中完成， 有興趣的朋友可以持續關注。
跑步機跑步機是我們使用頻率最多、也是最常見的器材， 使用時無需特殊的調配， 操作難度幾乎為零。 但需要注意， 對於不同身體狀況的人群， 在使用跑步機時， 該注意的事項也不盡相同。 假如你體重比較大或者膝蓋受過傷，
多數跑步機帶有顯示幕， 它會顯示你及時的跑步參數。 但在沒有顯示幕的情況下， 不少朋友通過手機APP的方式查看資料， 而且是一邊跑一邊看， 這是不建議的， 因為這降低了你的專注度，
如果沒有其他訓練計畫， 只是單純跑步的話， 介意每次跑40-55分鐘為宜， 尤其是對入門新手來說， 因為時間過長會使關節受到磨損。 切忌不要貪圖某一次的大運動量，
與跑步機相比， 橢圓機最大的特點是能夠有效避免膝關節、腳踝的磨損， 起到很好的保護作用， 但要注意， 這種保護是建立在整個腳掌都踩在踏板的基礎上的。
划船機
划船機的訓練強度比跑步機和橢圓機都要高一些，
是高強度有氧訓練的必要選擇。
因其高強度的特點，
對下肢力量的要求略高，
對於初入門的新手來說，
不要一上來就按跑步機的標準要求自己，這樣身體會吃不消，還可能造成受傷。