又一期的經典問答|這次天津聖安洪磊帶大家深刻瞭解下擺脫焦慮抑鬱那些事：
壹
問：我有嚴重的抑鬱症， 很自卑， 特別在意別人的看法， 總是覺得別人會談論我， 說我的不好， 非常敏感。 我總是一直想著那些不開心的事， 並且不敢與別人交流， 只喜歡和自己特別要好的人說話。 我自殺過， 周邊人也經常開導我， 但我永遠只是活在自己的世界裡。
答：別人的看法並不重要， 其實每個人都有自己好的一面， 只要自己做得讓自己舒服， 開心， 就行了。 為自己的目標努力奮鬥， 從平凡中體會到樂趣， 多交幾個知心朋友，
貳
問：我現在很容易就被激怒，
答：有點脾氣很正常的， 但不要放任這種狀態繼續下去。 學會調節， 學會適應， 知道自己容易被激怒， 那就掌握好那個“怒”點， 在即將被激怒的時刻， 多想想在心裡， 這件事真的值得我大發雷霆嗎？我真的想讓事情發展的不可收拾、無法挽回嗎？把這些問題問過自己， 再做回答， 相信你的怒氣也差不多了。 學著用較溫和的方式來應對別人的激惹， 這是需要鍛煉的。
三
問：因為我比較胖， 所以我很自卑。 有時候一群人在飯桌上輪流說我， 說我好醜好胖， 我媽媽跟我爸爸感情不好， 脾氣也很糟糕， 有時會因為一點小事而動怒， 經常牽扯到我的身上然後開口大罵。 我有時候真的特別難受委屈抑鬱煩悶， 偏偏家裡人都不知道我的想法， 我也不知道該怎麼說，
答：這是你不自信造成的， 說者無心聽者有意， 是你太過敏感， 最重要的是要自信， 看一個人不是看外表的， 主要看內心， 看你的真誠。 不要生活在別人的影子下， 你有你的優點， 讓自己充實起來， 做自己喜歡的事， 轉移注意力， 沒事不要自己待著胡思亂想， 從平淡的生活中尋找樂趣。
肆
問：我最近在準備考試面試， 因為在外地自己一個人住， 整天沒人交流， 心情煩躁抑悶， 常常掉眼淚。 平時面試訓練根本進不了狀態， 越進不了狀態越著急就越煩躁， 經常哭， 成了惡性循環， 馬上就要考試了， 我不知道該怎麼辦了， 想立馬回家， 可是交了好多錢又不敢回去， 在這又學不進去， 實在好痛苦。
答：這是由於焦慮症患者有預期性焦慮， 對未來的焦慮發作產生預期恐懼。 如果您能夠主動配合心理醫生， 耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋， 有助於減輕心理負擔， 預防焦慮症的發生。 患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 建議平時積極的自我暗示，適量的運動，做最感興趣的事情，適當的情感宣洩，聽聽音樂等。
伍
問：我是一名馬上大一的女學生，我在社交網站上看到很多抑鬱症的患者的故事我會哭，很難過，感覺自己像他們一樣，想到“死”這個字也會痛苦不堪，哭了過後就會覺得心裡很舒服，可是過了一會又回到原位，我不知道自己到底怎麼了。對很多人都會特別的沒有耐心，特別想發火，發了之後又會特別的內疚，我覺得挺累的，越來越不喜歡去和別人交流，對很多事情越來越沒有興趣！我是怎麼了？
答：這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。首先放正心態，生老病死人之常情，誰也不能例外。人類如些，萬物都是如此。多往好處上想想，我現在還有機會和家人朋友在一起，我要多享受和他們有一起的時光，多利用有限的時間做一些有意義的事情。注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生諮詢一下為宜。希望對你有所幫助。
陸
問：我今年20歲，是個很活潑開朗的女孩，平時大多數時間都很正常，但每當我遇到就算是芝麻大點的事，我的情緒便一發不可收拾。我會為了那微不足道的小事自殘。我為什麼就甩不掉自殘自殺的想法和作為，真正成為一個正常人呢？我想向這裡的醫生求助，我到底有沒有病？我該怎麼做才能擺脫那些令人痛苦的想法呢和行為呢？
答：您好，從您描述的情況來看，首先您有這種想法的確是不健康的，的確是屬於心理方面的問題的。不過您現在尋求幫助，能夠理智的戰勝這些不良的想法說明您成熟了，這種情況是完全可以根治的，可以去除的。建議您最好能接受心理醫生的幫助，一定會好起來的，相信自己！平時就要及時釋放及宣洩自己的情緒，可以通過跟別人的傾述和進行一些文體活動，這樣你的情緒就不會被壓抑，也就不會出現那種極端的想法了。
看到這裡，是不是覺得焦慮抑鬱沒有那麼可怕了？如果你還在為焦慮抑鬱發愁，被焦慮抑鬱纏身，可以隨時諮詢哦！
建議平時積極的自我暗示，適量的運動，做最感興趣的事情，適當的情感宣洩，聽聽音樂等。
伍
問：我是一名馬上大一的女學生，我在社交網站上看到很多抑鬱症的患者的故事我會哭，很難過，感覺自己像他們一樣，想到“死”這個字也會痛苦不堪，哭了過後就會覺得心裡很舒服，可是過了一會又回到原位，我不知道自己到底怎麼了。對很多人都會特別的沒有耐心，特別想發火，發了之後又會特別的內疚，我覺得挺累的，越來越不喜歡去和別人交流，對很多事情越來越沒有興趣！我是怎麼了？
答：這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。首先放正心態，生老病死人之常情，誰也不能例外。人類如些，萬物都是如此。多往好處上想想，我現在還有機會和家人朋友在一起，我要多享受和他們有一起的時光，多利用有限的時間做一些有意義的事情。注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生諮詢一下為宜。希望對你有所幫助。
陸
問：我今年20歲，是個很活潑開朗的女孩，平時大多數時間都很正常，但每當我遇到就算是芝麻大點的事，我的情緒便一發不可收拾。我會為了那微不足道的小事自殘。我為什麼就甩不掉自殘自殺的想法和作為，真正成為一個正常人呢？我想向這裡的醫生求助，我到底有沒有病？我該怎麼做才能擺脫那些令人痛苦的想法呢和行為呢？
答：您好，從您描述的情況來看，首先您有這種想法的確是不健康的，的確是屬於心理方面的問題的。不過您現在尋求幫助，能夠理智的戰勝這些不良的想法說明您成熟了，這種情況是完全可以根治的，可以去除的。建議您最好能接受心理醫生的幫助，一定會好起來的，相信自己！平時就要及時釋放及宣洩自己的情緒，可以通過跟別人的傾述和進行一些文體活動，這樣你的情緒就不會被壓抑，也就不會出現那種極端的想法了。
看到這裡，是不是覺得焦慮抑鬱沒有那麼可怕了？如果你還在為焦慮抑鬱發愁，被焦慮抑鬱纏身，可以隨時諮詢哦！