大家好， 我是涼涼媽媽｡◕‿◕｡
今天我們先來聊聊天~
你最近睡得怎麼樣？
“當媽後再也沒睡過懶覺， 每天被娃叫醒”
“我都找不到舒服的睡覺姿勢了！”
“我家小睡渣一晚上得醒八百多次！”
“娃必須抱睡， 一放下就哭！累死了！”
“寶寶晚上一翻身就醒， 我哪睡得好？”
……
如果你最近也有這些煩惱
因為寶寶的睡眠問題
也睡不好覺的話
那就來看看今天這篇文章吧
讓你和孩子一起睡個好覺！
6個月以內寶寶， 常有的睡眠問題
寶寶“落地醒”怎麼破？涼涼媽媽最近寫過關于“寶寶睡眠”的文章後， 有不少媽媽表示， 自家寶寶非得抱著才睡， 好不容易睡著了， 往床上一放就醒， 累死了！
其實， 大多數“落地醒”的， 都是6個月以內的小寶寶， 離開媽媽很沒安全感， 所以一定要抱著睡才踏實， 放床上感覺不到媽媽的溫度就會醒了！其實啊， “落地醒”的寶寶就是太愛媽媽了， 離不開媽媽的懷抱呀！
涼涼媽媽來支招（一）
如何解決“落地醒”
① 能不抱就別抱著睡
媽媽可以先嘗試躺在寶寶旁邊， 喂著奶輕拍著寶寶哄睡， 但並不是讓孩子養成奶睡的習慣！看寶寶快睡著， 就趕緊把乳頭拿出來， 讓TA自己睡！
這個適用於適應能力比較強的寶寶， 如果是6個月以內的小寶寶，
②在正確的時機放下寶寶
寶寶有一個從淺到深的睡眠過程， 如果在睡眠很淺的時候放下， 比較敏感的寶寶一定會驚醒， 得等到寶寶進入深睡眠， 也就說常說的“睡熟了”， 再放下寶寶， 就能解決寶寶落地醒的問題了！
寶寶這樣才算睡熟了：媽媽可以觀察一下寶寶臉部， 如果已經沒有小表情了， 呼吸也很均勻， 眼珠不亂晃， 四肢也放鬆， 就說明寶寶已經睡熟了， 媽媽就可以輕輕放下TA啦！
③先別著急離開
還有些寶寶被放下後， 就睡不好， 沒一會就醒， 因為寶寶很沒安全感， 感受不到媽媽的氣味和溫度。 對於敏感寶寶， 媽媽放下後不要立刻走開， 陪寶寶再旁邊躺一會，
小編在這裡教大家一個讓寶寶睡得更安穩的 獨家小妙招
用媽媽的衣服， 或者常用的小毯子把TA圍成一個圈， 讓寶寶所有能碰觸到的方向， 都有媽媽熟悉的味道， 安全感爆棚啊， 可以睡得安穩啦！但媽媽一定要注意避開寶寶的臉， 防止窒息！
☟
小寶寶頻繁夜醒是一件很正常的事， TA的淺睡眠多， 時間長；深睡眠少， 時間段， 而且小寶寶的深淺睡眠交替頻繁， 一點不舒服都會讓TA醒來， 也許是因為餓了、尿布濕了、熱了、冷了、做惡夢了……把這些生理因素排除， 寶寶就能繼續安睡了。
易驚醒也不是病！
0-6個月的寶寶睡覺易驚醒也是正常現象。 這時候的小寶寶都很敏感， 周邊環境的一點刺激， 都可能會引起寶寶睡眠驚跳， 媽媽不用緊張， 寶寶這時候缺乏安全感了， 給足TA安全感， 就能繼續睡了。
涼涼媽媽來支招（二）
如何讓寶寶睡得更安穩？
6個月以內的寶寶，可以把TA裹在繈褓裡，會讓寶寶感覺溫暖又安全，還能預防驚跳，睡的更好。給寶寶裹繈褓要裹緊的是上半身，下半身鬆開，讓寶寶腿能自由活動。具體裹繈褓的辦法請詳見：想要寶寶睡整覺，你一定要知道這9件事！
翻身醒別著急哄有的寶寶在白天學會了新的“技能”，比如翻、爬、站。半夜醒來很可能會在半夢半醒間“練習”這些技能。比如，我家涼涼剛會翻身的時候，晚上睡著睡著就翻過來，自己把自己翻醒了，一臉懵……
千萬別著急哄！因為這時候的“醒”並沒有真的醒！不要輕易餵奶、抱睡，大動作往往會真的叫醒TA，還會容易形成新的睡眠依賴。只要用輕拍等溫和的辦法哄睡，寶寶也能睡著。
還要注意：一歲以內的寶寶，趴睡容易猝死，媽媽一定要把寶寶翻過來，再哄睡。
涼涼媽媽來支招（三）
怎樣預防寶寶睡覺翻身？
①遇到這些問題的媽媽們，在白天要多讓寶寶練習翻身，寶寶在白天就體會夠這個過程，晚上就不會經常去練習了。
②寶寶睡覺前，媽媽也可以在寶寶側面檔上枕頭，防止寶寶翻身。
6個月以上寶寶，常有的睡眠問題
醒太早也能接著睡有一種寶寶就是“小公雞”，每天早上“叫”媽媽起床。
一般來說，早上六點鐘前醒來的就是早醒。寶寶早醒的原因可能是光線、聲響，所以，在寶寶夜晚睡眠的環境一定要保證夠黑、夠安靜。
早醒，不一定是真醒了！
大多數寶寶早醒和夜醒的是一樣的。排除一切不舒服的生理因素後，寶寶還是可以繼續睡的，需要睡夠夜晚的睡眠時長。如果寶寶已經睡夠了需要的時長，那你只能起床，陪“小公雞”寶寶開始新的一天吧。
下面這張圖是分月齡寶寶夜晚睡眠時長的標準，媽媽可以參考一下☟
當然這只是一個針對大多數寶寶的標準，每個寶寶的天生氣質不同，有些寶寶就是不愛睡覺，睡眠總時長比標準少個一兩個小時，也是正常現象，媽媽不用完全拘泥於標準，只要TA白天精神充沛，食欲也很好，身高體重正常增長，就說明寶寶睡的夠充足。
睡太晚不影響長個“夜貓子”寶寶也挺讓媽媽們頭疼的。每天十一二點才睡覺，真的不會影響發育嗎？對於這個問題，涼涼媽媽在之前的文章中有過解答，有疑問的媽媽們可以參考一下：闢謠！睡得晚就不長個？其實是你做錯了這兩件事！
針對早醒和晚睡的寶寶，如果媽媽實在太痛苦，可以慢慢調整寶寶睡眠，讓寶寶作息和媽媽大致相同。
涼涼媽媽來支招（四）
如何調整寶寶睡眠時間？
一、循序漸進
調整寶寶睡眠，就跟給寶寶換奶粉一樣，不能立刻就切換成作息，得循序漸進！在整個調整過程中，寶寶沒睡夠被強制叫醒，可能會哭鬧，但媽媽一定要堅持住，一天沒做到就會前功盡棄啊！
舉個例子，如果以前寶寶是12點睡覺，10點醒，剛開始時，可以讓寶寶11點就躺上床，準備睡覺了，第二天9點叫醒寶寶；寶寶適應後，可以再調整成讓寶寶10點睡覺，第二天8點起；然後再讓寶寶9點睡覺，7點起……
二、建立睡前儀式
寶寶大一點後，就需要慢慢建立良好的睡前儀式。入睡前，可以跟TA在床上安靜的聊會天，或者讀一讀繪本，聽一聽柔和的音樂，一點要避免激烈、刺激的遊戲。然後就可以互道“晚安”，告訴寶寶要睡覺啦！
寶寶睡覺磨牙，他可能只是在適應自己嘴裡長了小牙的感覺。牙科醫生把晚上睡覺磨牙的現象叫夜間磨牙症。可能因為出牙期的疼痛，或者因為生病導致耳部疼痛。
還有的說法是，肚裡有蟲才會磨牙。但現在寶寶接觸到的環境大都比較乾淨，不一定有蟲，媽媽切忌私自給寶寶吃打蟲藥，還是先讓醫生診斷。
磨牙有危害嗎？
大多數情況下，雖然寶寶磨牙的聲音聽起來讓人不舒服，但其實沒什麼大礙。寶寶睡覺磨牙多半不會給他的牙齒帶來任何損害，而且等他長大些，很快就不會再有磨牙的習慣了。
涼涼媽媽來支招（五）
怎樣緩解寶寶磨牙？
①在你帶寶寶去醫院體檢時，最好把他睡覺磨牙的事告訴牙科醫
生。這樣，醫生就可以檢查一下他的牙齒，看看有沒有磨損等牙齒問題。
②寶寶磨牙會慢慢消失，媽媽不需要太擔心。
③如果出牙或有中耳炎，你可以帶他去醫院，問問醫生能不能採取一些方法緩解。
有的寶寶睡得很香甜的會打鼾，媽媽也許還會開心：寶寶睡得真香！但寶寶打鼾未必是一件好事！睡覺時由於氣管的狹窄或其他問題，氣息不能正常呼入呼出才會打鼾！
涼涼媽媽來支招（六）
如何緩解寶寶打鼾？
① 觀察寶寶的鼻子裡有沒有鼻涕堵著，清空鼻涕。
② 打鼾時替寶寶換一種睡姿，觀察是否還會打鼾。
但做了這些，寶寶還是繼續打鼾，媽媽就需要帶寶寶去醫院耳鼻喉檢查一下，很可能是喉部的增殖體肥大引起，需要及時治療。
呼~終於寫完了……
涼涼媽媽把後臺中，粉絲們最常問到的幾個寶寶睡眠問題做了解答。不知道有沒有解決大家的難題呢？寶寶睡眠是件很重要的事，如果媽媽們還有其他關於寶寶睡眠的疑問，可以在留言區提出來，涼涼媽媽會努力為大家解答的！
當然，也希望媽媽們把這篇文章分享給，更多因為寶寶最近睡不好的媽媽們，希望所有寶寶和媽媽都能睡個安穩覺！
附贈：
男女寶寶身高曲線圖，供家長參考哦！
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涼涼媽媽來支招（二）
如何讓寶寶睡得更安穩？
6個月以內的寶寶，可以把TA裹在繈褓裡，會讓寶寶感覺溫暖又安全，還能預防驚跳，睡的更好。給寶寶裹繈褓要裹緊的是上半身，下半身鬆開，讓寶寶腿能自由活動。具體裹繈褓的辦法請詳見：想要寶寶睡整覺，你一定要知道這9件事！
翻身醒別著急哄有的寶寶在白天學會了新的“技能”，比如翻、爬、站。半夜醒來很可能會在半夢半醒間“練習”這些技能。比如，我家涼涼剛會翻身的時候，晚上睡著睡著就翻過來，自己把自己翻醒了，一臉懵……
千萬別著急哄！因為這時候的“醒”並沒有真的醒！不要輕易餵奶、抱睡，大動作往往會真的叫醒TA，還會容易形成新的睡眠依賴。只要用輕拍等溫和的辦法哄睡，寶寶也能睡著。
還要注意：一歲以內的寶寶，趴睡容易猝死，媽媽一定要把寶寶翻過來，再哄睡。
涼涼媽媽來支招（三）
怎樣預防寶寶睡覺翻身？
①遇到這些問題的媽媽們，在白天要多讓寶寶練習翻身，寶寶在白天就體會夠這個過程，晚上就不會經常去練習了。
②寶寶睡覺前，媽媽也可以在寶寶側面檔上枕頭，防止寶寶翻身。
6個月以上寶寶，常有的睡眠問題
醒太早也能接著睡有一種寶寶就是“小公雞”，每天早上“叫”媽媽起床。
一般來說，早上六點鐘前醒來的就是早醒。寶寶早醒的原因可能是光線、聲響，所以，在寶寶夜晚睡眠的環境一定要保證夠黑、夠安靜。
早醒，不一定是真醒了！
大多數寶寶早醒和夜醒的是一樣的。排除一切不舒服的生理因素後，寶寶還是可以繼續睡的，需要睡夠夜晚的睡眠時長。如果寶寶已經睡夠了需要的時長，那你只能起床，陪“小公雞”寶寶開始新的一天吧。
下面這張圖是分月齡寶寶夜晚睡眠時長的標準，媽媽可以參考一下☟
當然這只是一個針對大多數寶寶的標準，每個寶寶的天生氣質不同，有些寶寶就是不愛睡覺，睡眠總時長比標準少個一兩個小時，也是正常現象，媽媽不用完全拘泥於標準，只要TA白天精神充沛，食欲也很好，身高體重正常增長，就說明寶寶睡的夠充足。
睡太晚不影響長個“夜貓子”寶寶也挺讓媽媽們頭疼的。每天十一二點才睡覺，真的不會影響發育嗎？對於這個問題，涼涼媽媽在之前的文章中有過解答，有疑問的媽媽們可以參考一下：闢謠！睡得晚就不長個？其實是你做錯了這兩件事！
針對早醒和晚睡的寶寶，如果媽媽實在太痛苦，可以慢慢調整寶寶睡眠，讓寶寶作息和媽媽大致相同。
涼涼媽媽來支招（四）
如何調整寶寶睡眠時間？
一、循序漸進
調整寶寶睡眠，就跟給寶寶換奶粉一樣，不能立刻就切換成作息，得循序漸進！在整個調整過程中，寶寶沒睡夠被強制叫醒，可能會哭鬧，但媽媽一定要堅持住，一天沒做到就會前功盡棄啊！
舉個例子，如果以前寶寶是12點睡覺，10點醒，剛開始時，可以讓寶寶11點就躺上床，準備睡覺了，第二天9點叫醒寶寶；寶寶適應後，可以再調整成讓寶寶10點睡覺，第二天8點起；然後再讓寶寶9點睡覺，7點起……
二、建立睡前儀式
寶寶大一點後，就需要慢慢建立良好的睡前儀式。入睡前，可以跟TA在床上安靜的聊會天，或者讀一讀繪本，聽一聽柔和的音樂，一點要避免激烈、刺激的遊戲。然後就可以互道“晚安”，告訴寶寶要睡覺啦！
寶寶睡覺磨牙，他可能只是在適應自己嘴裡長了小牙的感覺。牙科醫生把晚上睡覺磨牙的現象叫夜間磨牙症。可能因為出牙期的疼痛，或者因為生病導致耳部疼痛。
還有的說法是，肚裡有蟲才會磨牙。但現在寶寶接觸到的環境大都比較乾淨，不一定有蟲，媽媽切忌私自給寶寶吃打蟲藥，還是先讓醫生診斷。
磨牙有危害嗎？
大多數情況下，雖然寶寶磨牙的聲音聽起來讓人不舒服，但其實沒什麼大礙。寶寶睡覺磨牙多半不會給他的牙齒帶來任何損害，而且等他長大些，很快就不會再有磨牙的習慣了。
涼涼媽媽來支招（五）
怎樣緩解寶寶磨牙？
①在你帶寶寶去醫院體檢時，最好把他睡覺磨牙的事告訴牙科醫
生。這樣，醫生就可以檢查一下他的牙齒，看看有沒有磨損等牙齒問題。
②寶寶磨牙會慢慢消失，媽媽不需要太擔心。
③如果出牙或有中耳炎，你可以帶他去醫院，問問醫生能不能採取一些方法緩解。
有的寶寶睡得很香甜的會打鼾，媽媽也許還會開心：寶寶睡得真香！但寶寶打鼾未必是一件好事！睡覺時由於氣管的狹窄或其他問題，氣息不能正常呼入呼出才會打鼾！
涼涼媽媽來支招（六）
如何緩解寶寶打鼾？
① 觀察寶寶的鼻子裡有沒有鼻涕堵著，清空鼻涕。
② 打鼾時替寶寶換一種睡姿，觀察是否還會打鼾。
但做了這些，寶寶還是繼續打鼾，媽媽就需要帶寶寶去醫院耳鼻喉檢查一下，很可能是喉部的增殖體肥大引起，需要及時治療。
呼~終於寫完了……
涼涼媽媽把後臺中，粉絲們最常問到的幾個寶寶睡眠問題做了解答。不知道有沒有解決大家的難題呢？寶寶睡眠是件很重要的事，如果媽媽們還有其他關於寶寶睡眠的疑問，可以在留言區提出來，涼涼媽媽會努力為大家解答的！
當然，也希望媽媽們把這篇文章分享給，更多因為寶寶最近睡不好的媽媽們，希望所有寶寶和媽媽都能睡個安穩覺！
附贈：
男女寶寶身高曲線圖，供家長參考哦！
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