懷孕期間因激素變化影響， 孕媽媽易出現許多惱人的問題， “耳嗎”這看似無關緊要的現象， 卻容易令孕媽媽焦慮甚至干擾睡眠，
出現耳鳴的原因
醫學統計上顯示， 無論是否懷孕， 一般人有耳鳴現象的比例也高達17%， 只是嚴重程度的不同罷了。 懷孕後由於激素的改變， 再加上心搏出量的增加， 全身血液流量將增加30%~50%， 孕媽媽易出現脈動性耳鳴(即耳鳴的韻律與心跳是同步的， 主要是血管壁及血液流速的變化所引起)。 懷孕期間發生非脈動性耳鳴的實際原因並不明確， 應該與懷孕中的壓力與情緒有密切的關係， 如果孕媽媽原本就有聽力方面的問題， 懷孕期間需要擔心的事情多， 再加上與懷孕後可能出現的煩躁、無法入睡等現象綜合起來， 就容易出現耳鳴。
造成耳鳴現象的原因很多， 排除在懷孕前已經有的耳鳴現象， 懷孕後出現的耳鳴大多症狀輕微， 多數孕媽媽都能安度整個孕期， 生產過後耳鳴現象就會不治而愈。 很少有孕媽媽為了耳鳴現象而專程就醫， 這也顯示懷孕期間出現的耳鳴大多不至於影響生活作息， 但如果真的影響到情緒和睡眠的話， 建議孕媽媽還是請耳鼻喉科醫生為自己做進一步的聽力檢查， 以確定出現的耳鳴現象屬於哪種類型， 是否嚴重， 以更對症下藥。
耳鳴在臨床上的症狀多種多樣， 有的是單則耳鳴， 也有雙側性耳鳴， 可能出現連續音或間斷音、高頻或低頻， 甚至會有各式各樣不同的音色， 像是蟬鳴、嗡嗡聲、滴答聲、轟隆聲等等， 這種複雜的情況需要經過醫生進一步的診斷， 明確病因， 才能對症治療。 如果屬於尖銳的耳鳴， 大多與神經系統的過多動作電位有關， 比較不容易治療；頻率低沉的耳鳴， 則可能是某些疾病所造成， 如中耳腔積水、鼻炎、耳咽管功能不良等，
如果是因為懷孕壓力所產生的耳鳴現象， 可以喝些菊花茶、百里香、薄荷等具有穩定神經作用的花茶， 來減輕焦慮， 幫助睡眠， 也能間接改善耳鳴哦！
7招消除耳鳴困擾曾有國外的研究報告指出， 某些含有水楊酸成分的食物， 如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等， 都會加重耳鳴的症狀。 雖然這類食物跟耳鳴的關聯性並未獲得明確的證實， 不過， 如果少吃能緩解症狀， 孕媽媽們不妨試試看。 此外， 乳酪、可哥、巧克力等， 也容易刺激血管收縮， ,引起耳鳴， 也少吃為妙。
有些耳鳴嚴重的患者想通過食用B族維生素來緩解症狀， 不過效果不是很顯著，
1.適時轉移注意力
耳鳴出現時， 通常是在夜深人靜或過於安靜的環境當中， 這時如果適時轉移注意力， 就能緩解耳鳴帶來的困擾。孕媽媽不妨多利用跟胎兒對話的方式，來降低耳鳴出現時的困擾，一方面能增加與胎兒的互動，另一方面又能減少焦慮感。
2.讓環境中充滿輕柔的聲音
儘量不要待在太安靜的環境中是應對耳鳴症狀的最好方式，因為太安靜的環境會令耳鳴的現象凸顯出來，更容易引起心浮氣躁。這時，只要讓環境中出現一點聲音，但又不至於吵到讓人受不了或煩躁的地步，就可以降低耳鳴的煩惱，比如打開電扇、播放柔和的音樂，都是可以的。
3.睡不好時使用音樂枕頭
如果擔心睡覺時聽音樂會影響枕邊人，市面上已經出現音樂枕頭。音樂枕頭的音樂是通過枕頭上的喇叭傳動，因此只有睡在上面的人才聽得到音樂，且不會增加耳朵的負擔，孕媽媽可以放些胎教音樂，讓心情平靜。
4.避免雜訊
暴振聲和長時間的雜訊接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，孕媽媽要注意雜訊防護。另外，不要長時間佩戴隨身聽、MP3耳機。
5.緩解精神緊張和疲勞
長期處於精神高度緊張或在身體疲勞的狀態均易使耳鳴加重。因此孕媽媽應適當調整工作節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力。
6.調整飲食習慣
戒煙並減少攝入咖啡因和酒精
吸煙可以使血氧下降，而內耳細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對內耳細胞造成損害，因此孕媽要戒煙，也要遠離二手煙。另外，咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重，孕媽媽也要減少攝入。
適當減少脂肪的攝入
大量攝入脂肪類食物，會使血脂增高、血液站稠度增大，甚至引起動脈硬化，而內耳對供血障礙最為敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴。
多吃含鐵、鋅豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，孕媽媽應多吃含鐵豐富的食物。另外，孕媽媽也要多吃含鋅豐富的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、各種海產品、動物的肝、腦、心等，也可緩解耳鳴的症狀。
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。孕媽媽可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
適當多喝牛奶
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6。、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。上述這些維生素對改善血液迴圈和耳鳴症狀很有幫助。
可到耳鼻喉科做聽力檢查
如果耳鳴現象嚴重到影響生活作息，利用上述方法仍無法有效解決，且伴隨有其他危險症狀(如頭暈、眼花、心悸等)，建議孕媽媽還是應該到耳鼻喉科請醫生為自己做進一步的聽力檢查，確定耳鳴的原因並治療，以順利度過孕期。
2.讓環境中充滿輕柔的聲音
儘量不要待在太安靜的環境中是應對耳鳴症狀的最好方式，因為太安靜的環境會令耳鳴的現象凸顯出來，更容易引起心浮氣躁。這時，只要讓環境中出現一點聲音，但又不至於吵到讓人受不了或煩躁的地步，就可以降低耳鳴的煩惱，比如打開電扇、播放柔和的音樂，都是可以的。
3.睡不好時使用音樂枕頭
如果擔心睡覺時聽音樂會影響枕邊人，市面上已經出現音樂枕頭。音樂枕頭的音樂是通過枕頭上的喇叭傳動，因此只有睡在上面的人才聽得到音樂，且不會增加耳朵的負擔，孕媽媽可以放些胎教音樂，讓心情平靜。
4.避免雜訊
暴振聲和長時間的雜訊接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，孕媽媽要注意雜訊防護。另外，不要長時間佩戴隨身聽、MP3耳機。
5.緩解精神緊張和疲勞
長期處於精神高度緊張或在身體疲勞的狀態均易使耳鳴加重。因此孕媽媽應適當調整工作節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力。
6.調整飲食習慣
戒煙並減少攝入咖啡因和酒精
吸煙可以使血氧下降，而內耳細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對內耳細胞造成損害，因此孕媽要戒煙，也要遠離二手煙。另外，咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重，孕媽媽也要減少攝入。
適當減少脂肪的攝入
大量攝入脂肪類食物，會使血脂增高、血液站稠度增大，甚至引起動脈硬化，而內耳對供血障礙最為敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴。
多吃含鐵、鋅豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，孕媽媽應多吃含鐵豐富的食物。另外，孕媽媽也要多吃含鋅豐富的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、各種海產品、動物的肝、腦、心等，也可緩解耳鳴的症狀。
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。孕媽媽可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
適當多喝牛奶
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6。、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。上述這些維生素對改善血液迴圈和耳鳴症狀很有幫助。
可到耳鼻喉科做聽力檢查
如果耳鳴現象嚴重到影響生活作息，利用上述方法仍無法有效解決，且伴隨有其他危險症狀(如頭暈、眼花、心悸等)，建議孕媽媽還是應該到耳鼻喉科請醫生為自己做進一步的聽力檢查，確定耳鳴的原因並治療，以順利度過孕期。