便便不出來你難過， 出來你巴不得馬上沖走。 可是有些人的便便卻失去了控制， 時不時就藏起來。 這就是便秘。 便秘在我國非常常見， 統計顯示每100個成年人就有6個便秘患者。 年紀越大， 便秘患者越多， 對生活的影響也越大。
便秘的最主要表現就是排便次數，
當你每週排便次數少於3次，
便便幹硬同時排便困難，
那麼這就是便秘。
對於排便困難的表現，
主要有：排便費力、感覺有排便不盡、排便阻塞、排便時肛門疼痛或有灼燒感、排便時間長等。
如果便秘的狀況持續了6個月以上，
那麼可已經被診斷為慢性便秘了。
怎麼擺脫便秘？
保持適當的運動
電腦族很容易長時間坐在椅子上不動， 這樣對於排便是十分不利的。 要適當的出門散步， 特別是飯後不要急於電腦工作。 有效的運動及按摩可改善便秘。
潤腸通便， 常吃火麻籽油
火麻籽油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、卵磷脂、維生素及鈣、鐵等人體所需的微量元素， 經常食用， 有助於潤滑腸道， 軟化糞便。 火麻籽油與蜂蜜搭配著吃， 能更好地改善便秘情況。 方法很簡單， 就是用溫開水沖兌蜂蜜， 之後再加入一茶匙火麻籽油， 攪拌均勻就能喝， 早晚各一次，
提醒：便秘較嚴重時， 可早晨起床後空腹喝一小勺火麻籽油， 對改善便秘更佳。
按摩小腹法
此法可強化腸胃道功能， 減少便秘的症狀發生。
方法：在小腹位置順時針和逆時針撫摸，
提醒：切忌別在剛吃飽時按摩， 可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。