剛剛迎接了新生命的到來， 媽媽們心中自然是掩不住喜悅， 但同樣也迎來月子， 為了使月子裡的女性儘快恢復起來， 老人們總是叮囑你這不能做， 那個不能吃!如月子不能洗澡、不能下床、多吃雞蛋…… 其實坐月子對大多數女性而言， 是生命中重要的歷程之一， 女人懷孕分娩之後身體會發生巨大的變化， 從女孩升級為母親。 為了生寶寶， 媽媽的身體可謂是大變樣。 為了適應胎寶發育和正常分娩， 身體許多器官都在准媽媽不注意的時候改變著。 如果產後恢復不好， 大肚腩也將伴隨你。 所以新媽媽在產後一定要護理好月子，
月子裡不能做以下八件事
一.防風
傳統習俗詮釋：生孩子過程中全身骨縫都會被打開， 風邪易鑽入骨縫中， 給產婦留下身體疼痛病根。 因此， 月子裡身子要捂得嚴嚴實實， 並封住家裡門縫窗縫。
不論冬夏家裡都應定時通風換氣， 保持空氣新鮮。 衣著也應根據季節變化注意增減， 避免體溫升高中暑進而引發高熱抽風。 特別提醒產婦身體不能直接吹風。
二.不下床活動
傳統習俗詮釋：產婦在生產時消耗了大量精力和體力， 體質虛弱， 筋骨鬆軟。 不能過早坐起來， 即使坐起來也不能下床活動， 否則日後容易身子骨弱。
產後較長時間不活動， 易使產婦下肢靜脈血栓及腸粘連， 特別是剖腹產產婦。
三.不洗頭洗澡
產後一周內產婦會大量出汗， 產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期， 在此期間不洗澡、不洗頭， 只會增加感染機會！正常分娩的產婦只要體力允許， 可以在任何時候洗澡。
要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合， 不要進行坐浴或盆浴， 以免引起子宮或盆腔感染。 但是應該每日沖洗外陰2~3次。 有側切傷口的產婦， 應該在每次便後均沖洗外陰。 剖宮產的產婦， 要保持腹部傷口的乾燥、清潔， 在傷口拆線前不能淋浴洗澡， 可以用溫水擦洗局部。 或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。
四.飯食忌口
傳統習俗詮釋：產婦脾胃虛弱， 為避免日後長期胃腸不舒服或易腹瀉， 最好不要吃蔬菜水果。
產婦在月子裡容易排便困難， 而蔬菜水果中含有大量膳食纖維， 可促進腸蠕動， 利於產後通便。 以及補充產婦身體康復及乳汁分泌所需的維生素和礦物質。 前提是無腸胃不適， 吃新鮮蔬菜水果(避免過涼)大有益處。
五.鹽吃的越少越好
懷胎十月特別是到後期， 水分都會滯留在身體裡面， 造成媽咪水腫， 有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。 但產後因為荷爾蒙的變化， 產後一周會有一個利尿期， 身體會透過排汗或排尿等方式， 把多餘的水排掉。 因此如果鹽分攝取過多， 很可能導致水分滯留，
但考量到產婦在這段期間容易流很多汗， 而電解質的補充還是需要鹽， 此外， 產婦胃口已經很不好了， 完全不用鹽也不太可能， 所以坐月子時鹽還是要用的， 只是一定要比平時再更少一些而已
六.不刷牙
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳， 認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根， 傷及牙肉， 造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。 因此， 使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。 其實這是錯的。
為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗？因為在懷孕期間， 孕婦在內分泌激素的作用下， 會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象， 特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及， 孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠，
產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟， 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用， 容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病， 並引起口臭、口腔潰瘍等。
七.產後不及時開奶
生產後， 媽咪的乳房明顯增大， 皮膚緊張， 表面靜脈擴張、充血， 有的媽咪確實會感到脹， 但不是因為奶水多， 而是因為充血， 為泌乳提供豐富的原料， 當然聚奶時乳房也會脹痛。
一般來說，孕媽咪從懷孕末期乳腺管及周圍組織逐漸膨脹，就幵始有初乳，當胎盤娩出後，泌乳激素增加，刺激乳計產生，在產後第3-4天達到最高點。
雖然在產後第一天，很多媽咪一般都不會有脹的感覺，但如果用手擠壓乳頭可以看到奶水溢出來，這就說明泌乳正常，可以幵始哺乳。幵始喂哺時，寶貝可能吸5-6口就咽一次，到後來可能吸1-2口才咽一次，但只要餵奶時可以聽見寶貝的吞咽聲，就說明寶貝能夠吃到奶水。而且，如果從一幵始就保證母乳餵養，媽咪的奶水不時被寶貝吸吮出去，就更不會有脹奶的現象發生。
八,滿月就同房
分娩時，女性陰道粘膜被撐大，變得非常薄，而且子宮收縮不完全，子宮口恢尚未關閉。此時進行性生活，細菌就會通過子宮口侵入子宮，再經沒有修復好的胎盤附著面侵入母體，容易引起生殖道炎症，如子宮內膜炎、子宮肌炎、急性盆腔結締組織炎、急性輸卵管炎及敗血症等，如不能及時治療，還會危及生命或因治療不徹底會遺留成慢性炎症，出現下腹、盆腔疼痛不適，久治不愈。
女性身體因分娩也很虛弱，對性生活也缺乏興趣，難以形成和諧的氣氛，此時進行性生活，易使女性對性生活產生恐懼陰影。
一般情況下，順產的產婦合適的同房時間在產後2個月以後。
過了“產褥期”，即6周後，產婦應當及時到醫院檢查，由醫生指導，根據自身身體恢復情況而定，過早同房對產婦的身體傷害很大。女性生殖器官大約需要8周左右才能完全恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變變厚，不容易受損傷。因此，一般而言，順產2個月後同房為宜。
如何科學地“坐月子”
清潔篇
1.身體條件允許了就可以洗澡，冬天洗澡洗頭時需注意保暖。
2.每天刷牙，餐後及時漱口。需注意：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。
3.避免同房和盆浴。
穿衣篇
1.選擇棉制衣物，既保暖又吸汗。
2.平時穿好長衣、長褲和襪子，尤其是淋浴後。
3.睡衣要寬鬆，必要時可以穿襪子睡覺。產婦應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。
4.衣物一定要勤洗勤換。
5.根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，可以戴頭巾或帽子。
6.應穿文胸。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液迴圈通暢，對促進乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
飲食篇
1、多吃蔬菜、多吃水果，吃水果時儘量切成小塊、放常溫了再吃。
2、不宜太補，避免大魚大肉、大量喝油湯。要想產後早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。
關於空調和通風
1.可以吹空調
產婦是絕對不能捂的，因產後身體較虛弱、易出汗，如果室內太熱，反而會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產後恢復更不利。
2.室內要通風
產婦和寶寶的房間應該定時通風。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
活動篇
1.注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；
2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。
產後恢復篇
產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。
關於看電腦、電視、手機…
合理用眼，電視、電腦、手機和書本可以少看；但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。
關於親戚探望
傳統規矩是，月子裡禁止親戚朋友探望產婦和寶寶，這一點倒是基本正確。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間並非絕對的禁區。進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。
關於心理建設
產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導，避免出現產後抑鬱。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多品質又好，寶寶吃了才會健康。
一般來說，孕媽咪從懷孕末期乳腺管及周圍組織逐漸膨脹，就幵始有初乳，當胎盤娩出後，泌乳激素增加，刺激乳計產生，在產後第3-4天達到最高點。
雖然在產後第一天，很多媽咪一般都不會有脹的感覺，但如果用手擠壓乳頭可以看到奶水溢出來，這就說明泌乳正常，可以幵始哺乳。幵始喂哺時，寶貝可能吸5-6口就咽一次，到後來可能吸1-2口才咽一次，但只要餵奶時可以聽見寶貝的吞咽聲，就說明寶貝能夠吃到奶水。而且，如果從一幵始就保證母乳餵養，媽咪的奶水不時被寶貝吸吮出去，就更不會有脹奶的現象發生。
八,滿月就同房
分娩時，女性陰道粘膜被撐大，變得非常薄，而且子宮收縮不完全，子宮口恢尚未關閉。此時進行性生活，細菌就會通過子宮口侵入子宮，再經沒有修復好的胎盤附著面侵入母體，容易引起生殖道炎症，如子宮內膜炎、子宮肌炎、急性盆腔結締組織炎、急性輸卵管炎及敗血症等，如不能及時治療，還會危及生命或因治療不徹底會遺留成慢性炎症，出現下腹、盆腔疼痛不適，久治不愈。
女性身體因分娩也很虛弱，對性生活也缺乏興趣，難以形成和諧的氣氛，此時進行性生活，易使女性對性生活產生恐懼陰影。
一般情況下，順產的產婦合適的同房時間在產後2個月以後。
過了“產褥期”，即6周後，產婦應當及時到醫院檢查，由醫生指導，根據自身身體恢復情況而定，過早同房對產婦的身體傷害很大。女性生殖器官大約需要8周左右才能完全恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變變厚，不容易受損傷。因此，一般而言，順產2個月後同房為宜。
如何科學地“坐月子”
清潔篇
1.身體條件允許了就可以洗澡，冬天洗澡洗頭時需注意保暖。
2.每天刷牙，餐後及時漱口。需注意：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。
3.避免同房和盆浴。
穿衣篇
1.選擇棉制衣物，既保暖又吸汗。
2.平時穿好長衣、長褲和襪子，尤其是淋浴後。
3.睡衣要寬鬆，必要時可以穿襪子睡覺。產婦應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。
4.衣物一定要勤洗勤換。
5.根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，可以戴頭巾或帽子。
6.應穿文胸。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液迴圈通暢，對促進乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
飲食篇
1、多吃蔬菜、多吃水果，吃水果時儘量切成小塊、放常溫了再吃。
2、不宜太補，避免大魚大肉、大量喝油湯。要想產後早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。
關於空調和通風
1.可以吹空調
產婦是絕對不能捂的，因產後身體較虛弱、易出汗，如果室內太熱，反而會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產後恢復更不利。
2.室內要通風
產婦和寶寶的房間應該定時通風。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
活動篇
1.注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；
2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。
產後恢復篇
產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。
關於看電腦、電視、手機…
合理用眼，電視、電腦、手機和書本可以少看；但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。
關於親戚探望
傳統規矩是，月子裡禁止親戚朋友探望產婦和寶寶，這一點倒是基本正確。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間並非絕對的禁區。進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。
關於心理建設
產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導，避免出現產後抑鬱。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多品質又好，寶寶吃了才會健康。