寶爸寶媽都知道， 帶娃的過程中， 每天除了要和寶寶“戰鬥”， 還要和婆婆作“鬥爭”， 尤其是在寶寶要不要吃鹽、吃多少鹽的問題上， 有時候很難和老人家聊到一塊去……
今天， 米爸就說說寶寶能不能吃鹽， 什麼時候可以吃， 以及吃多少的問題！
根據最新的2016版《中國居民膳食指南》， 不同年齡寶寶每日鈉的適宜攝入量如下：
年齡鈉的每日適宜攝入量（mg）折算成鹽（g）0-6個月1700.47-12個月3500.91-3歲7001.84-6歲9002.3注：1g鈉=2.5g食鹽。這裡有個概念希望寶爸寶媽們不要混淆，
具體來說， 每個年齡段又是有區別的
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一歲以前：不用加鹽
事實上， 寶寶一歲之前是不用特意加鹽的， 因為這階段主要以母乳、配方奶， 或者搭配一些輔食為主， 已經可以滿足寶寶對鈉的需求了。
值得注意的是添加輔食時要注意營養的均衡搭配， 一樣不需要加鹽， 原汁原味即可；這樣也能從小培養寶寶的口味， 降低諸如肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的風險。
一歲之後：可加少量鹽， 注意“隱形鹽”
理論上， 寶寶一歲之後可以加少量的鹽， 可以參考上面的鹽攝入量表格， 1-3歲每天可攝入1.8g， 切莫貪多哦
不過， 寶爸寶媽要注意一個問題， 就是日常生活中會有不少“隱形鹽”攝入， 這點要尤其注意。 這點可以參考《中國居民膳食指南》， 看了之後不要吃驚啊！
從圖表可以看到， “隱形鹽”其實真的不能小覷， 尤其是調味品和一些醃制食品， 所以這些東西儘量要控制住， 不能掉以輕心了。
完全不加鹽會缺碘嗎？
首先要清楚什麼是碘，碘是新陳代謝和生長發育必需的微量營養素，是人體合成甲狀腺激素的主要原料。甲狀腺激素參與身體新陳代謝，維持所有器官的正常功能，促進人體（尤其是大腦）的生長發育。
而據《中國居民膳食指南》的建議：寶寶一歲前，可以通過母乳（寶媽要記得攝入足夠的碘哦）及一些輔食獲取足夠的碘；一歲後開始嘗試家庭食物，會攝入少量的含碘鹽。
總之，一句話：寶寶一歲前不加鹽，一歲後可以加少量碘鹽（也可不加），尤其要注意“隱形鹽”的攝入。
完全不加鹽會缺碘嗎？
首先要清楚什麼是碘，碘是新陳代謝和生長發育必需的微量營養素，是人體合成甲狀腺激素的主要原料。甲狀腺激素參與身體新陳代謝，維持所有器官的正常功能，促進人體（尤其是大腦）的生長發育。
而據《中國居民膳食指南》的建議：寶寶一歲前，可以通過母乳（寶媽要記得攝入足夠的碘哦）及一些輔食獲取足夠的碘；一歲後開始嘗試家庭食物，會攝入少量的含碘鹽。
總之，一句話：寶寶一歲前不加鹽，一歲後可以加少量碘鹽（也可不加），尤其要注意“隱形鹽”的攝入。