不管是男的們女的們老的們少的們， 沒事都喜歡健身， 年輕的都希望自己擁有魔鬼的身材， 年老的都希望自己擁有健康的體魄， 各種健身器材也應運而生， 今天小巫帶大家看一看那些健身器材都是幹啥滴！
啞鈴
啞鈴主要用來鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、胸部及肩部， 很多人覺得啞鈴個頭小， 用它來鍛煉， 簡單方便， 買一個放在家裡就可以， 但很多人都用錯了。
對於初次使用者，
下面給大家安利幾個啞鈴練習動作。
主要鍛煉臂力， 使肱二頭肌、肱三頭肌處於收縮狀態。
鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌及胸肌。
鍛煉大臂、小臂及背部肌肉的拉伸。
此方法不僅鍛煉手臂， 還對腰腹部起到了很好的鍛煉。
側向拉伸背部肌肉
動感單車
動感單車基本與普通單車相似， 包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分， 車身穩固地聯結為一個整體。 與普通單車不同的是， 它的結構可以做很大的調整， 使騎行的人感覺更舒適。
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水準時的高度為准，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。
以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。
動感單車仍然是現今健身房最熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。
在上車之前要先做好熱身運動，使全身的細胞都活躍起來，要檢查動感單車的各個部位零件，確保安全性，在進行中要採用腹部呼吸法，調整好自己的呼吸。由於此項運動對於膝關節和腰椎受力較重，所以不建議膝關節及腰椎病患者進行此項運動。
健身球
健身球運動最早起源於瑞士，最初是作為一種康復醫療設備，用來説明那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動。
健身球非常適合女性朋友，其迷人之處在於能輕鬆地被玩弄於股掌之間，悄無聲息的塑造著身體的線條。可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。
健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成，直徑在65~75釐米之間，內部為空心結構，需充氣使用。根據身高選擇，身高1.60米以上的選擇標準球，1.60米以下的選擇65釐米。使用球時手能抱，腳能夾就是最佳的選擇。
減少腹部贅肉
對腰部兩側的贅肉起到了很好的拉伸作用
主要對腹部及手臂肌肉的練習
對腹部及胸部肌肉的拉伸
對腿部及背部肌肉的拉伸
健腹輪
用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於體積小，攜帶方便，很多人採用它來練習腹部肌肉。健腹輪使用方法有很多種，下面給大家推薦幾種常用方法。
標準跪姿勢－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水準於地面，然後回收歸位，反復操作。
練習小腿－－－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反復操作。
瑜伽式訓練－－－ 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反復操作。
反背式訓練－－－ 坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反復操作。
當然，如果只有心動而沒有行動，這些工具可能就發揮了其他用途，比如有很多人這樣表示：
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水準時的高度為准，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。
以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。
動感單車仍然是現今健身房最熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。
在上車之前要先做好熱身運動，使全身的細胞都活躍起來，要檢查動感單車的各個部位零件，確保安全性，在進行中要採用腹部呼吸法，調整好自己的呼吸。由於此項運動對於膝關節和腰椎受力較重，所以不建議膝關節及腰椎病患者進行此項運動。
健身球
健身球運動最早起源於瑞士，最初是作為一種康復醫療設備，用來説明那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動。
健身球非常適合女性朋友，其迷人之處在於能輕鬆地被玩弄於股掌之間，悄無聲息的塑造著身體的線條。可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。
健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成，直徑在65~75釐米之間，內部為空心結構，需充氣使用。根據身高選擇，身高1.60米以上的選擇標準球，1.60米以下的選擇65釐米。使用球時手能抱，腳能夾就是最佳的選擇。
減少腹部贅肉
對腰部兩側的贅肉起到了很好的拉伸作用
主要對腹部及手臂肌肉的練習
對腹部及胸部肌肉的拉伸
對腿部及背部肌肉的拉伸
健腹輪
用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於體積小，攜帶方便，很多人採用它來練習腹部肌肉。健腹輪使用方法有很多種，下面給大家推薦幾種常用方法。
標準跪姿勢－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水準於地面，然後回收歸位，反復操作。
練習小腿－－－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反復操作。
瑜伽式訓練－－－ 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反復操作。
反背式訓練－－－ 坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反復操作。
當然，如果只有心動而沒有行動，這些工具可能就發揮了其他用途，比如有很多人這樣表示：