盛夏來臨， 酷暑難當， 人們為求得一份涼爽， 往往忽視了防病保健， 而誘發各種不適感， 甚至導致病痛發生。 因此， 消暑也要講科學， 切不可掉以輕心。
一、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。
二、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量大， 易疲勞。 夜間熱睡不安穩， 導致睡眠不足。
三、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者還能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。
四、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。 但如果室內外溫差太大， 使人對室內外溫度變化難以適應而容易傷風感冒， 另外， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間。
五、不宜“快速冷卻”
炎夏， 人們外出歸來為儘快消汗除熱，