“晚餐吃少”已被人們奉為養生的經驗， 但兒童不適合這一“法則”。 兒童的胃腸功能尚未發育完全， 胃容量較小， 食物在胃內停留三四個小時就被“排空”了；另外，
更要注意的是， 兒童正處於體格和智力生長發育的旺盛時期。 其所獲得的營養不僅要用於維持日常的活動， 還要滿足生長發育的需要， 而這種發育通常都會在夜間睡覺時發生。
因此， 晚餐吃得太少， 就無法滿足孩子夜間生長的需要。 兒童晚餐還要因人而異， 對那些身體較瘦弱的孩子， 家長絕對不能限制；但若孩子已經超重或肥胖， 則應堅持“晚餐吃少”的原則。